自打我上次写过穿越日记过后，已经过了有九天，在写玩日记后努力学习了三天，但是周四的时候有集体活动断了一天没有学习，加上活动又累感觉惰性一下子就起来了，哪怕室友问你啥不去学习了也无动于衷。幸好在周日的时候及时的调整过来，而且在教室学习的过程中也发现我无法很好的管理自己的注意力，这应该是我下阶段要解决的问题。这说明我的原则制定需要改善。我决定先写一篇遵循报告
（1）那个不断重演的情景是怎样的？（作答要求：写出理想情况和实际情况具体是怎样的，二者不一致的不良后果是什么，二者不一致的原因是什么）
不断重演的场景：熄灯后将要睡觉。
理想情况：能在半个小时内睡着
实际情况：发现在没有手机的情况下要入睡是很难的，躺着躺着就下下去拿手机来刷视频。
不一致的后果：继续熬夜，熬到了两三点，这样早上根本不能在八点起床，相当于用早上的时间刷手机。
不一致的原因：第一是没有养成早睡的习惯，第二是我在床上吧，刷手机能刷到很晚，现在不看手机了，自然会留下来一大段空余时间，没有安排适当的事情。（都是借口）
最更本原因是我睡觉的动机不足，而刷手机的动机强到能让让我顶着瞌睡刷视频，到实在刷不动的地步，睡着也很容易了
（2）我应对上述情景的原则是什么？（写出自己形成的原则是什么，并针对上文分析的原因，指出原则使用过程中自己的应对方法是什么？）
原则：在睡觉前或者其他空闲的时间，尝试回答一个有趣的问题来替代刷手机。
（方法：睡觉前思考问题其实在之前也用过，但大多问的是今天学了什么，明天该干什么，这道题改这么解才对，或者是刚才刷的视频多么的精彩，问的这些问题经常会影响我的睡眠。为了遵循这个原则，我应该提前准备好我要长期思考的问题。）
方法：手机不一定绝对不能带上床，我可以加强自己注意力的管控，让自己的注意力都集中在尝试回答那些有趣的问题上，如果有了想法还可以用手机记录下来
（3）我为什么要遵循上述原则？（作答要求：尽可能多的展示原因，让自己有足够的动机来付出努力）
第一是让自己在空余时间内也能用杠铃原则来避免自己被手机绑架。第二深度的思考问题能够提升自己的思想深度。第三是我觉得能够思考有意思的的问题本身很有趣。第四是如果实现了这个原则，那我的生活作息会变的有规律。第五我觉得睡觉前所问的问题能够对我写报告提供思路。
（4）我愿意为遵循上述原则付出什么努力？（作答要求：写出自己目前的原则遵循情况是怎样的，如何让自己感受到渐变，并最终成为有原则的人）
能够列出一份有生命力的问题清单，能够对清单上的问题持续的给出自己的见解，并记录在简书上面。（这好像不是种方法更像是一个原则。。。）
