我们很多人都会给自己订一些学习计划和目标，比如冥想100天、阅读、减肥，这件事好像貌似跟意志力有关，如果自己没有坚持下去，就会陷入一种自责的状态。
王莉是一个很爱学习的人，除了工作以外，业余时间全部放在个人成长上。
前段时间精力不足，为了提升精力，给自己订了一个详细的月计划目标，比如：早睡早起跑步（早5晩10，晨跑4公里/天）每日总结反思自己的问题等。
一个月过去了，订的计划大部份没有完成，因为王莉没有按照目标行动过，更别谈完成了。
王莉陷入深深的反思中，为什么没有按照计划去行动了，太懒了、还是认为不重要，一个个的疑问在脑海中徘徊。
肯定会有人问，我也知道坚持运动是精力来源的关键，但是我就是有拖延症，订的目标任务都没有去行动，怎么办？
分析下原因为是因为王莉运动目标订的太过高。
刚开始运动不要给自己太多的压力，应先给自己制订一个可行的小目标完成后再提升！
由于自己的不断坚持精力越来越充沛，那接下来她发现自己的写作能力还需要大幅提升，如同之前的坚持运功一样，任何事都是由浅入深，由易到难，只要目标明确，持续坚持一定可以做到，当自己拖拉不去行动时或者不知道怎么写时，最好的办法，就是先迈出第一步，直接开始写好了，那怕只有一个字、一个词、一个句子、哪怕写的非常的糟糕也没关系。只要开始了第一步，就会有第二步，第三步。
为什么王莉订了很多的学习目标，但是就是没有去行动了，我们持续行动时候都是在耗费能量，应该及时的给自己补充能量，这样才会度过低潮期，那么我最好的方式是：“冥想、阅读、听歌”。
那么还有一个重要的策略是：“先从小目标开始，目标不益过大。比如：“运动健身，刚开始订每天5个俯卧撑，10个仰卧。读书，给自己订每天看5页到10页书。
有人会说：“目标是不是太少啦，其实读书和健身都是一辈子要去做的事，每天看10页书，总比你中途放弃要好的多，日积月累也可以不段的往上加。
在成长的路上需要刻意练习，走出学习的舒适区，一旦订了目标和计划那么就形成了虐己的模式。你想在舒适区里，那么面临的状况是，刚订目标时心潮澎湃，过后一动不动。如何才能持续的做一件事，那么就是从即刻行动开始，订一个小目标，坚持下去……
