文│沧海可耕田（点击关注）
硕士开学之初，班主任召集全班同学开了次班会，首先对我们顺利升入研究生阶段给予祝贺，接着，便给了我们当头一棒：“你们也即将步前辈的后尘，逐渐变得麻木不仁，老气横秋。”戏谑的语气中饱含无奈之情。
一语惊醒梦中人。细想来，班主任所言实在不假，好多同龄人，无论是学生还是上班族，似乎丧失了这个年纪应有的朝气，逐渐变得未老先衰。
我们拼命的想要成熟起来，害怕从别人嘴中听到“你还年轻”之类的话语，这在一定程度上导致我们有些早熟了，过犹不及，过早的成熟往往带来早衰。
每天清晨，宿舍里一片死寂，活像个停尸房，床上一具具的“躺尸”，偶尔发出几声证明还活着的鼾声；起床后，一边翻看着手机， 一边吃个饭，然后拖着机械化的僵硬的身子，去各自忙着自己的事——上课，上班；晚上，压抑了一天的情绪开始释放，憋在心里一天的话统统抛到网上，“指点江山，挥斥方遒”，对着社会大发议论。这种生活，看不到一丁点年轻人应有的活力，反倒像极了一个饱经沧桑的老者。
或许说的有些危言耸听，但这种现象其实并不在少数。包括我自己在内，身边很多同龄人都生活的老气横秋，毫无活力。既然如此，我们该如何去保持活力，过朝气蓬勃的生活呢？通过不断摸索与实践，我归纳分享4点建议，唯愿能充当大家前行道路上的点点亮光。
1,努力早起，做好准备迎接新的一天到来
约朋友早上7:00起床运动，但是被他一口回绝：“这么早，起不来。”我告诉他，高中时我俩曾早上不到六点起床打球。他百般抵赖，说那都是高中时的事了。于是我只好问他：“高中时你几点起床？”他说：“最晚六点”。我又问，“你坚持了三年早起，现在为什么起不来了？”他无言以对，可还是拒绝了我。
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
养成一个习惯需要二十一天，但抛弃习惯，却往往只是那么一瞬间的事。
九年义务教育及高中阶段，我们一直被迫早起，本已形成了习惯，但是大多数人在高考结束后的次日，便把这一好习惯抛到九霄云外了，还用“早起毁一天”的口号来辩解。
我在高考结束后的一段时间内也喜欢赖床，早上从中午开始，一开始自觉惬意，久而久之，便感觉到，其实多睡几个小时的觉并没有什么惬意的，反而会头昏脑胀，一整天都没有精神。于是慢慢的尝试早起，那时还没有什么“早起组织”，全凭自制力，也慢慢的形成了习惯，即使在假期，也咬牙拒绝赖床。
很多文章都推荐晨跑，我并不赞成，一则空腹跑步太饿，一则感觉早上的时间用来跑步“大材小用”。依我观点，早起后无论是阅读英语，还是练习演讲，学习一些碎片化的知识，是很好的选择。
我一般会用“新概念英语”的APP读一篇新概念英语文章，然后把其中的单词一一记住，充分利用这一段时间，等到做其他事情的时候，就会彻底从睡眠状态清醒过来，精神抖擞的迎接新的一天。
2,管理时间，避免在茫然无知中变得懒散
先前对时间管理这类知识不屑一顾，觉得很鸡肋，总是认为不就是安排时间吗？自己在心里知道做什么不就可以了；直到真正涉猎之后，我才改变了看法。
时间管理，指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。
人会变得懒散，正是浪费时间带来的恶果，而时间，有时真的是在不知不觉中浪费掉的。睡觉前漫无目的地翻看手机，学习时发呆断片等等，种种细节最终决定了我们的生活状态。
在我们不以为然的浪费着生命中的琐碎时间时，已然逐渐的落后于他人了，而当我们落后的越来越多，就会变得越来越消极，自然生活得无精打采了。
时间管理，其实是教我们如何充分利用自己时间的一种方法，当我们带着目标，对自己的下一步举动心知肚明，便不再迷茫，不再不知所措，利用起每分每秒，自然活的积极向上，活力迸发。
3,读书旅行，灵魂或身体总要有个在路上
“要么读书，要么旅行，身体和灵魂，总要有一个在路上。”这句不知道出在何处的经典话语，道出了读书和旅行的意义。
·关于读书
三毛曾说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
读书，改变的是一个人的精神气质，一本好书，会让我们受益匪浅，让我们从中找到人生的真谛，从而为之动容，为之奋斗。
多读书，读好书，汲取其中的智慧与精华，会完美的填补我们心灵和脑中的空虚。当我们感觉暮气沉沉，无精打采的时候，就是需要获取新知识的时候了。所谓厚积薄发，厚积是一个不可或缺的过程。
当我们真的有一天不知道该做什么好时，不知道该如何打发时间时，就找个图书馆泡在里面吧，那里就是天堂（博尔赫斯语：“天堂应该是图书馆的模样”）。
·关于旅行
魏源在一百多年前就提出，要“开眼看世界”。而我们年轻人，需要的正是打开眼界。不出去走走，就会认为世界就是呈现在眼前的那副模样。
父母屡屡告诉我，要多出去看看，不要太在乎钱，有时眼界和知识比手里现有的钞票值钱多了。诚然如此，我认为，读书旅行，二者缺一不可。读书吸收的是前人的经验，旅行得到的，是自己的独一无二的生活体验。
有时，我们真的会感到情绪低落，生活灰暗而压抑，毕竟，日复一日的过着千篇一律的生活，想要一直保持激情和动力，很是困难。在这种情况下，旅行，不失为一个放松情绪的好方法。
在我们停滞不前，毫无生气的时候，按下暂停键，换种环境，让疲惫的心灵得以涤荡，你会发现，“退步原来是向前”，停下来，有时是为了更好的前进。
4,运动起来，用身体的改善促进心态转变
大家有没有一种感觉，当你无论是坐久了还是躺久了，都感到浑身不舒服？而当你去锻炼身体，虽然酸痛劳累，却会感到一种难以名状的惬意？健身，就有这么个神奇的效果。
生活总不可能一帆风顺，总会面临打击和压力。在此之下，我们怎能没有挫败感，怎能不产生消极的想法？
电视电影中，遭到挫败的人都会低着头，弯着腰，这种表现正是“垂头丧气”一词的恰当反映。而且，剧中的人物在生气或者郁闷时，大多会通过运动发泄，有的是快速的奔跑，有的疯狂的摔打，无论何种方式，都是通过运动发泄，消除烦恼。
不过，这是被动的发泄，而健身，则是一种主动的发泄，不仅会改善我们的身体，还会改良我们的心态。
开学后，我办了健身卡，隔三差五的泡在健身房，也快有一个月的时间了，感觉确实有效果，不但身体各方面机能有所提升，而且心态也随之改变，变得充满信心，压力也得以释放，身体虽然会感到疲劳，但心灵却感觉放空般的舒适。
精神和身体，往往是休戚相关的，当我们精神出现问题时，不妨通过改变身体的方式去改善精神状态。此时，健身就是一个很好的选择。
奇文共欣赏，疑义相与析。我的个人经验，就是以上这些方面，不苛求人人受用，但求尽可能帮助更多的人。“君子闻过则喜”，还望诸位看官多多品评。
文：沧海可耕田 写身边的故事，讲自己的情感，发平凡人的不平之音。不熬空荡虚无的鸡汤。
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