当你准备干一件事，可就是不去行动，总干无关的事（比如无目的翻手机玩游戏），总觉得有一股什么力量挡在你面前似的，一直没法集中精力去干那“正事”，我们会冠以名词――拖延症！
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这几天我就经历着以上所描述的状态。这时静下心问自己：我是发自内心、发自需要想干那件“正事”吗？答案是――不想！知道不想干，我问自己：那你允许并支持自己不干吗？答案是：能！当我遵从内心，决定不干时，我发现，瞬间就放松了，我反而停下了一直干的那个用来拖延的无关紧要的事。
因为有一个不想干的，别人分配的任务（孩子的功课作业也可以归为这一类）悬在那里，不想做可又觉得不做不对、不做不好（这是对自己的评判），担心不做会有不好的后果（这是对未来的恐惧），担心不做会后悔，所以在那个当下人是飘忽不定的。拖延时干的事情其实为了缓减自己不去干“正事”时的焦虑，拖延是一种防御，是为了保护自己的，这种“拖延”算是一个有利于自己的缓冲的事情吧。
当你破釜沉舟，索性敢于把那件一直不去行动的“正事”扔到一边，决定不去行动了，也决定不因为不做而评判自己不够好，决定不因为不做而内疚自责，决定愿意为不去做“正事”的后果负责时，让人煎熬的不舒服的情绪体验消失了，拖延也就无意义了自然就消失了。整个人会觉得神清气爽，也更笃定了，心里更踏实了。
很庆幸自己今天有这个重大的、值得欣喜的觉察和改变，此刻好欢快呀！此刻对非暴力沟通中马歇尔提出的“人可以只干自己喜欢的事情”更深的体悟到了，让自己轻松、安稳、由衷就是每个人喜欢的，因为那一刻倾听了自己，与自己内在是联结的、相通的。如果愿意你也可以试试。
