开始:静心——祈祷——敬礼——询问——主题(开髋 开跨女性骨盆调理,调理妇科疾病)
热身:简易坐颈部热身
主题:
训练1(站姿)12拜日式
训练2(站姿)蹲式
战士二式
半月式
鸟王式
训练3(坐姿)束角式 牛面式
(跪姿)虎式
猫侧身腿式
巩固(卧姿)蝗虫式
桥式
炮弹式
训练4(仰卧)仰卧摩天式
休息术
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热身:简易坐颈部热身
主题:
训练1(站姿)12拜日式
训练2(站姿)蹲式
战士二式
半月式
鸟王式
训练3(坐姿)束角式 牛面式
(跪姿)虎式
猫侧身腿式
巩固(卧姿)蝗虫式
桥式
炮弹式
训练4(仰卧)仰卧摩天式
休息术