发简信
IP属地：四川
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总结
没点开简书之前，有千言万语想对老师您说，可是一打开，发现不知道从何说起！ 可能是一定的缘份，在我们上一届刚刚毕业就遇到老师您的班，想都没想选择复...
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半月式
进入体式：山式站姿准备，双手扶髋，双脚分开来三倍肩宽，脚掌内延平行。打开双手测平举，左脚外旋90度，左脚内旋15度，肚脐指向正前方，髋部保持中正...
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战士三
进入体式：山式站姿准备，双脚分开三倍肩宽，脚掌内延平行，脚尖指向正前方。右脚外旋90度，左脚内旋15度，身体转向右前方，髋部保持中正，左腿蹬直，...
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2018-04-03开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理，调理妇科疾病） 热身：简易坐颈部热身 主题： 训练1（站姿）12拜日式 训练...
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战士1式双脚分开三倍肩宽，脚掌内延平行，脚尖指向正前方，膝盖指向2.3脚指方向，大腿内侧收收紧往外旋转，小腹内收上提，髋部保持中正，打开胸腔上提，双手扶...
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加强侧伸展式站姿准备，左脚在前右脚在后，双脚分开两倍或者1.5倍肩宽，双脚掌内延平行在一条直线上（做不到的会员将双脚分开一些可以不在一个平行上）双手扶髋，大...
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培训心得
漫长而痛苦的两个星期过去了……这两个星期是我有生以来过得最充实的日子，每天一早6点30起床，匆匆茫茫跑去坐公交车上课，希望不要迟到，因为上次迟到...
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三角转动式进入体式：双腿分开三倍肩宽，脚掌内延平行脚趾尖超前，双手扶髋肘关节尽量向后夹，身体朝向右脚方向，髋摆正，抬头延展脊柱，向前先下压低上半身，伸左手...
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2018-03-21战士二式 打开双腿三倍肩宽，双手扶髋肘关节向后，左脚内旋30°，右脚外旋60°、脚后跟内旋30°。右腿弯曲与地面垂直，大腿平行与地面，右腿膝盖指...