用了两天时间把这本书看完,大概一个框架有了,也找到了软件可以写晨间日记,这就是最幸福的事情啦
这本书是由日本作家佐藤传编写。不得不说日本人写书非常简单易懂,方法详细
用5W1H的方法介绍
why:
作者在今年以前遇到变故,琐事繁忙,负能量过多,同时不想抛弃写日记的习惯,偶然机会在早晨写下日记,从此方法开始改变
对于我们而言,写晨间日记也是对过去(昨天)的梳理,对未来(今天)的计划。在记录事情的同时记录自己的情绪。
when:
所谓晨间日记就是指造成开始纪录。
步骤:早起--洗澡--找到安静的地方--提笔写下日记
where:
位置是家中安静的地方
what:
晨间日记的内容作者有提到他的计划,我也自己增加一部分学习内容:
工作
金钱
健康
人际关系
兴趣
学习
按照八个格子,不一定全部填满。
who:
这部分内容全部由自己完成,并且保持隐私,只有自己可以查看
How:
晨间日记是对过去的理性梳理,也是对未来事情的规划
对于过去,我们要思考昨天发生的事情以及当时的情绪,并且纪录
对于未来,也就是今天,要写下今天需要完成的事情,主动积极处理,从而达到用晨间日记改变自己行为模式的效果。
此外需要实现养成书写晨间日记的习惯需要控制晨间日记书写时间,不能超过三分钟。
写下我们的梦想,就算现在实现不了也没关系,时刻提醒自己,检讨自己过去为了自己的梦想做了什么。
如此以上。