When we talk the body, what are we talking about?
以下是一些有关付出与收获的观点。
平衡付出与收获。付出与收获相平衡是健康生活的目标之一。在一些人际关系中，我们希望付出和收获是双向的。我并不是要让大家斤斤计较，但在理应互惠互利的关系中，确实需要注意，如果让一个人永远付出，而另一个人只知索取，这样做就是依赖共生。有些时候我们之所以付出，是为了让自己有用。我们只想感觉良好，并不想要其他回报。平衡并不是指每天都要有等量的付出和收获，而是说从整体上看，付出和收获的天平不要太过倾斜于其中一方。可能有一个时期，关系中的某一个人主要是在付出，之后则轮到另一个人付出得多一些；或者我们贡献了一种东西，其他人则拿出不同的东西。如果已经为他人持续付出了20年，那我们就需要停下来歇一会儿，给自己一点儿东西了。测试一段关系是否平衡的方法很简单，那就是提问和观察：为这个人付出的心血，是否让我们感到精疲力竭、被对方操纵和利用了呢？
要么纯粹地付出，要么干脆停下。依赖共生者的付出超出了正常范围。那不是健康的付出。如果付出是强迫性的，就要停下来，等到真心想要付出时再出手。最好的办法就是克制自己，除非付出和收获都很纯粹，彼此间也是平衡的，否则就不要付出。
知道什么时候再次付出。有人把所有的付出都与依赖共生联系起来，于是再也不付出了。永不付出和强迫性的过度付出一样，都是不健康的，两者都是依赖共生的表现。付出是个人选择，但付出太多或太少都意味着我们并不相信自己。要知道什么时候再次付出，生活会推着我们向前。我们可能会发现自己的所得减少或中断了，又或者意识到自从我们伸出援手之后已经过了太久。想什么时候付出、付出多少、为谁付出，一切都出于自由选择，这才是健康的付出。不再付出会阻断生命能量的流动。如果你已经学会了说“不”，那么现在，你可能该开始学习什么时候说“是”了。
学会收获。虽然付出比收获更值得祝福，但收获也是很重要的。对有些人来说，付出让我们占据主动位置，收获则让我们觉得软弱无助，好像被别人掌控了。有些人被家暴过，那些施暴者正是给予者。于是为了保护自己，他们再也不敢从任何人那里获得任何东西，以此保证不会有人通过付出来掌控他们。另外，只要不收获，我们就不会感到内疚，不会因为别人给了我们东西，就觉得好像欠了他们。学会适时地收获意味着要倾听自己内心的声音，相信自己。我们甚至可以主动请求得到一些自己需要的东西。请求和命令不同，请求得到自己需要的东西，意味着别人也有权拒绝。
清楚自己的边界。有些人毫无边界地强迫性付出，同样，也有些人毫无边界地接受。两者都不健康。边界不是死的，而是基于在每个情境中我们感受如何、觉得这件事对我们来说是对是错来设定的。就付出与收获而言，要时刻注意怎么做感觉是对的。如果自己也不确定，那就耐心等待，直到一切清晰可见。
纯粹、明白地付出。付出不应带有秘而不宣的动机或条件。如果付出是有条件的，那就把条件清楚地说出来，否则就是在操纵他人。如果希望从某人那里得到回报，那么除非那个人意识到我们的付出是有条件的，并且同意那些条件，否则我们就很容易把自己变成受害的一方。
说“不”就是爱。除非已经陷在对强迫性付出的恐惧中难以自拔，否则如果我们不想付出，很可能就意味着没有这样做的必要。知道应该何时付出、付出多少、为谁付出，与知道何时不该付出一样重要。我们的付出可以成为触动他人的契机，也可以变成阻挡他们吸取教训的障碍。除非你觉得有什么东西在引导着自己这么做，而你也愿意为自己的决定承担责任，否则就不要轻易付出。
别害怕付出。有时我们没有多少可以付出的东西，于是便慷慨给予，但当拥有了更多东西时，可能就会变得吝啬起来。我们也许是害怕被操纵，确实有些人会试图操纵我们；又或者我们可能在经济上不太稳定。但无论如何，纯粹的付出需要通过练习才能掌握，我们都有可能犯错。只要承担起付出的责任，就不会变成受害者了。
付出和收获的不只是金钱。除了金钱，其他可以付出和收获的东西也同等重要，甚至更加重要，那就是时间、技能、激情、鼓励和倾听。有时付出金钱远比付出自我更简单，但付出自我非常重要，是一件独特的幸事。
留心越界。我们的目标是纯粹的付出。无论付出的是什么，如果越过了纯粹的付出这一边界，进入依赖共生区，那么就必须退回来。但是不要忘记，要想做一个健康、有爱的人，付出是必不可少的。除非我们可以坦率地说出“是”和“否”，否则就仍然位于依赖共生的那一侧。
爱的循环，因自由的付出和收获而臻于圆满。
活动
关注自己的付出和收获。记录你的付出和收获，坚持一个月。注意你付出了多少、是为谁付出的、被什么感觉推动着、事后又有何感受，记录你在何时收获了什么，你对此有何感受。你是否觉得每当别人给了你一些东西，你就必须回报他们？你害怕付出吗？你是否陷入了强迫性付出之中？你的付出是为了操纵他人吗？你能开口说出自己的需求吗？觉察是通往接纳、平和与改变的第一步。
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2022.1.28 Friday 辛丑年腊月廿六
简介：格菲，一枚有温度的yogi～，希望和伙伴一同探索合适自己当下的生活状态以及运动方式。希望和大家一起站桩、走路、跑步、打拳、读书、写字、日更瑜伽生活日志。
