2017.2.6 正月初十 武汉 天气晴 温度4-12
今天开始学习叶武滨的时间管理。整理笔记如下,在自己学习的同时,希望对你有帮助
时间是一个人最稀缺的资源。—德鲁克
时间管理的理念。:
“一日之计在于晨。”那各位,你几点钟起来呢?你能不能起来呢?
叶老师说:“一日之计在于晨,一晨之际在于起。”
如果你可以起来,那你才可以实现:在晨间去计划这一天。
成功人士,他们都有一个习惯,那就是早起。
时间管理的第一习惯是早起!
曾国藩说:“早起是治家之本”;
美国富兰克林,100美金钞票上的那个人,他每天过晚十早五的生活,也就是5:00起床,每天早上他会问自己,今天要做些什么?
迪斯尼的老总周末也会在4:30起床,没有周末和工作日之分。
日本人写了一本书---每天4点钟起床,有另外一位日本人,写了《晨间日记的奇迹》。
叶老师坚持写日记已经超过7年了,一天不断也已经超过4年了。
如何起床?在什么时间起床?
不是用闹钟叫醒。
叫醒我们的不是闹钟!
闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力,因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒,这样我们就起不来。
其实最好的时间是日出!
你可以用几种方法叫醒自己:
第一种,窗帘,有自动窗帘是最好的,如果没有,那晚上就不要关上它,在窗帘开的情况下,早上有光线,它会叫醒我们。
每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒,让我们起来。
当然,你需要一个过程,有一个过程地训练自己的生物钟。
当你醒来的时候你可以做什么呢?
你可以用精油、用香味来唤醒自己,当然我还有其它的一些方法,比如说:用音乐,设一个缓慢的音乐闹钟,不是刺耳的,用音乐把自己叫醒;用香味把自己叫醒,当然是最好了。
你还可以去到你的卫生间,去做一个淋浴,你可以用热水从脚,然后慢慢到腿,到上身,到头顶。
整个过程你可以想着颜色,五颜六色到头顶,变成光。
然后嘴上可以告诉自己:非常感谢,非常感谢自己;非常开心地去接受新的一天,美好的事情就要来临了。
当你透过光线,香味、洗澡,颜色,你就彻底把自己唤醒,就开始自己的一天。
一年四季的日出不太一样,我们可以遵奉大自然的节律,让自己早早就起来。
今天的笔记到这里。
昨天我安装监测睡眠软件和日程管理,昨晚10:18睡早上5:05起,感觉自己生物钟需要调整,早上起来太早,睡眠还是不足,可能还没有到日出时间。
但今天早早完成冥想和瑜伽,写了晨间日记,嘉许一下自己。