大家好，我叫王丽娟，今天给大家分《拒绝情绪内耗》
曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验。
他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。
一只散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。
另一只则被拴在一个木桩旁，并且在它的旁边栓了一只狼，但狼并不能吃到这只羊。
一段时间后，自由的那只羊长得非常健康，而被拴着的那只羊却死了。
它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心理非常恐慌，根本无心吃食，最后因为过度焦虑而死。
其实，生命的长短和情绪的好坏密切相关。
长期处在一个负面的情绪之中，严重的情绪消耗，正在悄悄危害你的健康。
有人曾说：
一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。
人生路上，我们遇到的最大敌人，就是失控的情绪。
情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。
不要小看情绪对我们生活的影响，很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知：
工作上被领导批评了，总觉得自己受到委屈，不断回想，总觉得对方故意找麻烦。
生活中和朋友有了矛盾，一直回忆那场争吵，抓着对方的错误不放。
一遇到重大事件的时候，翻来覆去睡不着觉，失眠。
这种心累，就叫做情绪内耗。
当你耗尽精力之后，钻入牛角尖，就会把自己拖入负面情绪的深渊。
在一档喜剧综艺节目中，知名喜剧演员金靖在入围淘汰赛中意外输了比赛。
作为一个比赛的热门夺冠选手，连进入比赛的门票都没有拿到。
她顿时失去了信心，失落的情绪让她一直感到自责。
她觉得自己辜负了别人的期望，甚至怀疑自己适不适合做喜剧。
其实，比赛中有输有赢很正常，不必太过在意。
一起比赛的伙伴们也很看好她，还在复活赛中选择她来加入队伍。
只有她自己沉浸在失败的情绪里，走不出来。
《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话说得很对：
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
不放过自己，就是在自我消耗。
这些负面情绪得不到正确及时的舒解，越来越肆无忌惮。
最后只会让心情越来越低落，愁云密布，生活哪里还能看得到晴天。
其实，很多烦恼，都是因为执念于眼前的小事，在潜意识里把不如意的事放大了。
为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。
当你用悲观的眼光审视生活时，你的生活处处可悲。
唯有跳出负面情绪的圈层，让光亮照进来，阴霾也会一扫而光。
