【一】重视小标题作用、惯性的盲点

1、受007战友启发，给思考的每点输出都加上小标题，瞬间多出很多检索关键字，并让自己能更快回顾；

2、其实很多日志都有强制使用标题总结，但却没能在这件事上做到“举一反三”，是习惯性影响和没能重视小标题意义；

3、有时在精进的路上，本能会限制看到一些盲点，或受惯性影响总错过路口。这些总在发生，所以要学会借鉴外部视角；

4、下一步行动：

（1）接纳包容自己的“惯性盲点”，约哈利窗正说明了这部分；

（2）也要尝试让自己不同区域的习惯互相影响，能减少关联度低事件间，无法举一反三的现象；

（3）保持开放思维，先不带批判的聆听观点，然后思考分析，再选择认同或摈弃；

【二】多回顾和调用，保持心流过程收获的转换率

1、经常很投入到某个项目钻研，很容易就能进入心流，对时间的感知不明显，且保持着很高的注意力；

2、心流过程的总结收获，无疑是特别棒的回馈。但发现离开心流状态不出几日后，收获的吸收转换率是慢慢递减的；

3、意味着花时间的总结收获，会进入到遗忘曲线慢慢流失掉。想保持住这个转换率，必须通过反复调用和复习加强成长期记忆；

4、下一步行动：

（1）对重要收获，要安排就近一日的复习计划，增加再一次回顾；

（2）对整理后的收获记录，要安排一周后的再回顾，可以只关注总结点而不复习细节笔记；

（3）体系的阶段回顾完成后，精简的脱水日志，要进行月度复习，至此完成整个日周月的回顾和调用；

（4）在回顾和复习过程，发现遗忘的信息要单独收录到遗忘清单，当成错题本一样加强调用；

（5）完成重要收获记录后，直接在滴答清单添加日周月复习计划，不再另外安排；

（6）给滴答清单APP提建议，增加日周月间隔的计划一键添加功能；

【三】用笔记补充输出式学习

1、经常体验到，通过分享、输出整理自己的思考流程，从而使思路更清晰；

2、某些技能有时是先内化经验，但没有系统整理，它只存在于我们“用得出但说不出”的阶段；

3、向外输出可以强制自己整理，这个过程就是费曼学习里提到的最好方式。当我们能把经验“说得出”后，将会更条理化和系统化，这也是一种“学习”；

4、下一步行动：

（1）通过分享、输出体验的“系统性”收获，也需要记录到日志，完成输出式学习笔记；

（2）自己内化但仍存在模糊地带的知识点，可以借鉴强制输出，逼迫自己完成系统性整理；

（3）笔记记录也能代替输出，但要进行概括，精简归纳；

【四】对待各类矛盾的处理原则

1、反思得多，就越发觉得很多“标准”都是矛盾的，如果不能清晰定义边界，则很矛盾都无法区分；

2、比如过于依靠招式、套路，就会限制了自身的发挥。但过于在意灵活发挥，就又会跳出了规则、招式，容易露出破绽；

3、又比如讲究开放性思维，但坚定自己的观点又需要一些封闭。而封闭性思维，则根本都不会听取自己之外的观点；

4、明确解决矛盾的目的：减少“又当又立”的决择，往一个方向合力比力量内耗更有效率；

5、下一步行动：

（1）要先分析矛盾出现的形式，初定义为两类：不同等级宏观与微观的矛盾、同等级对立的矛盾；

（2）规则与边界，一定是对“范围”的描述，要让自己清楚底限在什么位置，这是宏观；

（3）对待细节之处，则可以不按特定套路，采取灵活策略，这是微观；

（4）如果是同等级对立矛盾，则以主次进行划分，侧重于一边且轻视另一边，以不同权重解决对立的均衡；

【五】情绪是选择时最大的不稳定，避免情绪代替原则

1、很认同一个观点：我们的所有选择汇集，造就了当前的生活；

2、我们在选择时，会有习惯性参考，做决策的标准就是我们的各种“价值观”，这无疑影响着人们的取舍。但在情绪中时，上述的关系链直接行不通；

3、如果始终把情绪暴走、挫败感做决策的急先锋，那当前的生活肯定很容易“上头”；

4、能保持理性，且慢下来冷静分析，以深思熟虑的方式看待眼前问题，决择时所站的高度会更长远；

5、下一步行动：

（1）情绪化是最大的不稳定性，解决了“显性情绪”，但还应该多留意“隐性情绪”影响，这是潜意识、本性的顽固派；

（2）杏仁体的绑架，来得快也去得快，在处理情绪时，只要做到给出“缓冲时间”，等恢复到正常再做决定即可；

（3）接纳情绪显现，有情绪和冲动念头都是“小我”，那也是自己，要很快觉知到并“无视”处理才对，减少在上面的消耗；

【六】有很多“怕失去”才会有很多“必须做”

1、看到一篇写老来无依的文章，里面描写的老年生活十分凄惨，主要原因是“失去了自由”；

2、想起曾看过一位电玩界老顽童的采访，老者在主机世界有很多小伙伴，晚年生活多姿多彩；

3、所以一定要坚持锻炼，为了老迈时不因身体机能衰弱失去自由，“养老的怕失去”就成为了很多必须做的理由；

4、下一步行动：

（1）在更大的愿景添加未来养老的防范，虽然过程要无憾，但结尾也很重要；

（2）以养老为持续锻炼的动力，这已经足够了用很多年了；

（3）记录驱动三驾马车：害怕失去、需要获得、团体裹挟；

【七】思考到的棋如人生，下好人生这盘棋

1、最近闲暇时下五子棋，手机上很方便，也发现很多趣味之外的收获；

2、要先分析当前现状，执黑执白最初是定位攻防交替，抢到先手则可布局自己的进攻；

3、很多高招是先有布局，然后一子双杀，或者更多的活二造就连挡带杀局面；

4、在有禁手规则的前提下，做好四三杀和反利用禁手，下棋时还见到很多“阵法”，或者搞人心态再反制；

5、还发现了很多“必胜”秘籍的不是蠢就是坏，这就像生活里的标题党噱头，但却很有市场；

6、下一步行动：

（1）棋如人生，不要下随手棋，做重要决策一定要三思而行；

（2）任何事情的分析，都要先从当前现状开始，先明白自己是攻还是守的这一方，然后再制定之后计划；

（3）执白开局，在很多时候都是无规则模式，那就好好做防守，先防住再考虑进攻的事；

（4）除了知道要思考以外，做很多事还需要一些“棋谱”技巧的指引，不然就只有在各种被虐杀中获得经验成长；

（5）纠正“被虐”的词性，可以等于“被上课”，除开情绪之外，认真反思能有很多收获；

（6）正如活二比活三更有用，活三不着急冲四蓄而不发为上策，人生这盘棋也要注重最初的反馈，重之利器不可示于人；