到了冬天,减肥的朋友们都会陷入一个减肥的瓶颈期。首先就是冬天对于那些没有去靠进健身房运动减肥的朋友来说,户外运动几乎成为了一件极度难以做到的事情,甚至就算是对于那些平常靠健身房减肥的朋友,有很多都会因为天气太冷不敢出门,或者行动受阻等原因而不再去进行减肥运动。同时还有就是冬天减肥的效果没有其它季节那么显著,而且每当到冬天人的胃口就会变得更好,所以说做好冬天的减肥安排是很重要的,因为一旦做错了,可能体重会反升不降。那么今天我们绿瘦资深顾问就来告诉大家冬天减肥这些一定不要做错了。
一,冬天天气再冷,也不要放弃运动
其实冬天也有冬天减肥的好处,虽然冬天运动的方式变少了,但是不可否认的就是冬天进行减肥运动是有其它季节没有的意想不到的效果。首先冬天气温低,所以在进行运动的时候,身体对热量的消耗就更多更快。其次就是在气温太高的天气运动量如果太大就很容易让身体承受不住,而冬天运动使身体变暖反而是抵御寒冷的好方法,还能增加人们对运动的兴趣。
二,冬天一定要控制好饮食
人们常说,人一到冬天就会变膘,这说的不仅仅是因为衣服穿的多而看起来变膘了,而是冬天真的是一个让人食欲大增的季节。冬天天气冷,所以人体对热量的需求就会大大增加,而增加热量的方式无非就是补充自己的能量了,所以这也是为什么很多人一到冬天就喜欢一起围着吃火锅,麻辣烫,喜欢喝热饮原因,这样一直持续一个说短也不短的冬天,不长膘才怪。所以冬天一定记住,为了保持身材一定要控制住自己的食欲,尽量多吃一些易消化又能很快就饱腹的蔬菜水果。
三,睡眠休息时间一定要安排好,不要嗜睡
跟许多动物一到冬天就冬眠一样,人一到一到冬天也容易犯困,都想待在暖暖的被窝里睡觉。而对于减肥群体来说,过度嗜睡是有百害而无一利的事情。首先就是浪费了去运动的时间,然后又减少了消耗身体热量脂肪的时间,本来就胖,现在不但没减肥还让身体停下来了,想不胖都不行。
最后绿瘦资深顾问提醒大家,就算有时减肥计划安排不得当,消耗了很多不必要的时间,但是至少那样也还是对减肥有所帮助,可是记住一定不要做错了,不然的话反而会增加自己的负荷和带来麻烦。
