什么是牛人？有做第一的执念，有过做第一的经验，有过多次做第一的经验并能将其总结出来。回观自己，有做第一的执念。我参加亚楠老师的好声音晨功团打卡，白杨师姐写作陪伴营的签到打卡，我都力争第一个完成。
我有过做第一的经验。我是家里第1个早起的人，我在同事中是第1个跑马拉松的人，是我们家族中第1个跑半程马拉松的人。
我跑马拉松的经验是想到才能做到。我在跑之前，就给自己下定决心，我今天一定会完成马拉松，我在内心，给自己种下一个坚定的信念，所以在跑的过程中，当我想放弃的时候，我就想到这个信念，就会继续坚持跑下去。
瑞达利欧在《原则》中提到，习惯是由大脑底部的激励和驱动的，它控制着你的行为，隐藏的很深，本能的运行着，所以你意识不到它。但习惯是可以人为控制的！只要频繁反复练习，一个人几乎可以养成任何习惯，产生自控力，此时就不再需要消耗人的意志力。习惯本质上是惯性，一种继续把你一直做的事情做下去的强烈倾向。
查尔斯都希格的畅销书《习惯的力量》把习惯形成分三步：习惯形成第1步是信号，第2步是形成常规，第3步是奖励。成功的关键就是形成这种期待和渴望，奖励几乎可以是任何东西。成为优秀的自己就是一种对自己的奖励，能够强化自己更加的渴望优秀，通过努力和坚持，形成一个良性循环。
人需要正向强化和反馈，在想要形成一个新习惯前，要反复地去想自己已经成功做过的事，自己做的最好的那件事，当时自己是如何做到的，印在自己的脑海里，想像自己当时自己拥有满满喜悦的感觉，告诉自己，我是厉害的人，我有做第一的潜质，我追求卓越，我追求成为一个优秀的人。
习惯开始的前7天是最难的，7天是一个习惯形成的小周期，坚持21天能起到进一步强化的效果，坚持90天基本上就可以形成稳定的习惯了。如果你能坚持某种行为，约18个月，你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向，习惯能让你的大脑进入自动导航模式。
优秀是一种可以养成的习惯！只要坚持努力，反复练习，就可以成为优秀的自己，过优秀的人生！
