昨天讲到头发的调整很容易，有人就问到底是如何去做呢？
那么我今天就详细和大家讲一下。
首先关于吃饭
，早饭吃黑米红枣黑芝麻糊，早上可以吃肉，早上不吃水果。因为水果是寒凉的。中午可以吃肉，吃土豆，山药青椒，韭菜洋葱，白菜等蔬菜，不贪凉，不吃茄子，苦瓜等寒凉的蔬菜。晚饭继续喝黑米红枣糊，如果感觉很甜，就不加红枣，单和黑米糊也是可以的。黑米是补肾的，非常好的食物，我们要吃食物而不是食品，因为食品是经过别人加工的，会有很多的添加剂，防腐剂等等。这些对身体都不好的。
早睡早起，早上最晚6点半起床，七点前最好吃上黑米红枣黑芝麻糊，晚上11点药睡着，这个非常重要，不要熬夜，不要躺在床上看手机，一看就不知道是几点了，而且伤眼睛。
很多人说，我早上起不来，晚上早睡睡不着，我告诉你，只有早起就能早睡，没有那么难，想改变，就必须去做，因为健康是你自己的事情，不是别人的。
再说一下锻炼，锻炼也很简单，关键是坚持。
首先就是坚持蹲着，就是静蹲，不要蹲起，就蹲着，然后拍头顶30分钟，蹲着拍头顶30分钟，每天坚持最少1-2次，你会发现，头发会改变。拍的时候，给自己加正念，你会发现，头发会改变，头晕，头痛都会减轻，奇迹是你自己创造的。就是这么简单。
觉察你自己的起心动念，一定是正念， 相信你的健康一定会提升，头发自然就不会掉了。我们常态思维总是容易给自己加负念，要学会转变。一切都是来成就我们的，感恩一切。
大道至简。做到一定会收获，付出才有收获。
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