处理婚姻中冲突的五种模式
(萨提亚理论模式)
原本和爱人感情很好,可是偶尔的冲突让自己心存畏惧且伤心不已,感觉到婚姻的煎熬又不知道怎样走出这种心灵困扰。
婚姻情感心理咨询专家认为:
婚姻中,冲突是不可以避免的,懂得处理冲突,可以帮助我们更加彼此了解,让亲密关系更上一层楼。人与人之间的冲突,很少是与事实本身有关,大部分是与一个人对这个事实的解释、对这个事实的角度与看法、和双方的价值观有关。
人们在冲突时,通常会以五种模式出现,往往会以前四种不健康的方式处理冲突。了解这五种冲突形态,会帮助个人发现自己的冲突模式和对方的模式,帮助自己改变不健康和不真诚的沟通方式,学会用健康和真诚的方式彼此沟通。
五种形态:
1.攻击型
2.屈就,顺服
3.冻结,不知道怎么办。像一些动物,一只兔子,被车灯照到的时候,突然僵在那个地方,不知道怎么办
4.逃逸,在受到威胁或碰到危险的时候逃掉
5.双赢,是最成熟的方式
婚姻家庭治疗大师弗吉尼亚·萨提亚讲到人碰到冲突和张力的时候,会有五种不同的应变形态,每种形态都有相应的姿势,把以上五种解决冲突的模式与她所设计的防御系统整合起来,形象的让我们体会到,五种模式行为的特点:
第一种形态:攻击对方,指控者。相信先下手为强,用攻击别人来保护自己。指控者的姿势是:左手掐腰,右脚伸出来。然后,伸出右手,指向对方,而且很凶狠,恶毒的眼光看着对方。许多人在受到伤害时,就容易用指控别人的方式来保护自己。大家试试这样站一会儿,会感觉如何呢?会不会觉得很累?因为指控久了是很不舒服的。
第二种形态:讨好型。用讨好别人的方式保护自己。讨好型的姿态是:左膝跪下来,右手伸出去,左手捧着心。最好是右手高高伸上去,然后头低下来,在向上看。婚姻情感心理咨询专家提醒:被迫的一方,最后总是会反弹的。
第三种形态:僵化,冻结。他们压抑自己的感觉,把所有经历都投注到工作或者事情上,以此逃避感受,保护自己不受伤。它有一个特定姿势:身体笔直,立正。不但立正,还把头向上看,在说:我不想跟任何人有任何交流。跟人在一起,是非常危险,非常痛苦的。所以,我绝对不告诉你我心中的任何感受。我总会告诉你理论怎么说,别人怎么说,但我绝对不告诉你我心中怎么想,有什么感觉。这样保持距离才安全。他们就像电脑死机了,没有任何的运作,不跟任何人有交流。
第四种类型,像小丑一样。他碰到正式的问题时,马上会开一个玩笑,避重就轻。做这种类型姿势时,需要把两只裤管稍微拉起来一下,然后装疯卖傻。
婚姻情感心理咨询专家提醒:在前面四种冲突形态的后面,都有一个受伤的小小孩。如果请人来表演这几种姿态的话,还要再请一位演员,在每一个人的后头抱着头,做受伤的小小孩姿态。为什么有人要讨好?是因为怕被伤害;为什么有人要指责?因为怕被伤害,所以就先进攻。那个僵化的人后面也有一个受伤的小孩,他害怕跟人接触,宁可养一条狗,因为狗比较安全。狗不会伤人,但人会伤人。他宁可跟电脑玩,一个指令、一个动作,电脑什么都听指挥,但跟人交往复杂了。那个小丑,也是怕受伤,所以用滑稽的方式来保护自己。
为了要学会有效处理冲突,促进亲密关系,让我们来学习健康的冲突处理模式。即第五种类型——真诚型。
1.真诚型的表现形式
(1)成熟健康的人格。他们知道自己是谁、需要什么;了解伴侣,知道对方需要什么;懂得彼此疼惜,寻求双赢,想办法让两个人的需求都得到满足。
(2)懂得接纳自己。允许别人做自己,做到真诚的处理冲突。
2.怎样用真诚型的模式处理冲突?
先让自己本身安全起来,如果我自己本身不安全的话,就没有办法去爱别人。如果我自己有自尊心、自信心,有自我价值感,就不怕被伤害,就能更多地去爱别人。我爱别人的时候,别人就会爱回来。从恶性循环变成良性互动。
举例:
一对夫妻,丈夫想在院子种菜,而妻子想种花。
(1)如果丈夫用“攻击”的模式来处理冲突,他就不管妻子感受,用霸道的方式,先种了菜再说,反正木已成舟,你对我无可奈何。
(2)如果丈夫用“讨好”的模式来处理冲突,他就委曲求全,压抑自己需求,拱手把地让给妻子种花。
(3)如果丈夫用“冻结”的模式来处理冲突,每次妻子一提到要种花,他就不知所措,为了避免争端,不敢表达意见,采用拖延战术。
(4)如果丈夫用“逃逸”的模式来处理冲突,每次妻子一提到要种花,他就开个玩笑,转换话题,逃之夭夭。
“冻结”和“逃逸”的处理冲突模式有极相似之处,两者都不敢正面处理冲突,前者采用较被动的方式,而后者采用较主动的方式来保护自己。
以上四种模式,都无法真正解决问题,而且到后来会伤害关系。
丈夫如果学会用“真诚型”模式处理冲突,那么,他就可以学会寻求用双赢的步骤满足双方的需求。
第一个步,觉察表面立场。丈夫要种菜,妻子想种花
第二个步,探索深层需求。了解表面立场下必须被满足的深层需求。
丈夫想种菜,是因为来自农家,心底深处非常想念那种跟大自然亲近,看到绿色生命成长的感觉,并享受丰收果实的喜悦,而种菜正好可以让他满足这种愿望;
妻子因从小家里脏乱,心中最梦寐以求的,就是要有美观的家园,所以才坚持要种花。
第三个步,合力寻求双赢。里面种菜,外面种花。
(内容来源:海灵格家排研究院)