我们很是重视学习，总想从睡眠时间里挤出些学习时间。恨不得一天24小时都用来学习。可是，我们可曾想到，睡眠的时候，也在学习。要想学得牢，就得睡得好，如何科学的睡眠？
李和我老师积极教育直播第74天，从认知科学的角度，深度解读《考试脑科学》，来解读科学睡眠。
【精华萃取】
1.父母的乐观自信，成长型思维非常重要。
2.要走出极端情况下的漩涡，需要父母笑起来，孩子就会好起来。让家庭充满笑声，把积极情绪传递给孩子。
3. 大脑多条通路，知识储备足够，关键时刻不会短路。
4.不可思议的睡眠。睡眠也是学习的一部分，是大脑的规律，梦是记忆的回放。
5.秒睡的人是效率高的人。工作有条理，知识结构化，睡眠质量高。
6.睡眠就是学习，潜意识还在工作。
7.睡眠不好，效率不高，优秀的人从来不打疲劳战。
8.心态好，积极学习，爱上学习，享受学习。
9.学霸等于习惯霸权，习惯等于程序化的技能。
10.自然界有四季更替，情绪有波动周期，睡眠也有生物节律。要敏锐捕捉到节律高潮。
11.高水平发挥就是要掌握自己的生物节律。
12.培养自己和孩子的心理韧性，适应能力，心理复原能力，恢复平静的能力。
13.学习最好的节律是早睡早起。
14.调整节律的三个妙招:
(1)生活有节律，有条不紊。(2)用冷水洗脸(3)呆在阳光照射或日光灯的环境当中。与地球同步，欣赏日出日落。
15.利用好睡眠规律，睡觉是知识进行整理。16.睡前是黄金记忆时间。用来学习语文，生物，地理，英语，历史。
17.早晨是逻辑思维能力特别强的时候，用来学习数、理、化效果好。
18.不要把无知当个性。
【答疑分享】
保军老师每日的答疑都很精彩。今天分享一个对我触动很大的一个案例。
这位妈妈已是第二次连麦，比起前一次脸上有了笑意，她咨询的是女儿的问题……在连麦过程中，她与保军老师始终不在一个频道，答非所问，一直沉浸在自己的世界里，语速快，自说自话(这里很佩服保军老师的耐心、爱心、淡定和从容)。保军老师用他的幽默风趣，又是敲锣又是引导，终于将这位妈妈的“神”拉回到直播间。保军老师跟她说，孩子没事。你要多练习冥想，让自己慢下来，静下来。她急急地说，不行不行不行，那么事情等着做了，孩子让她焦虑，怎么能慢下来。孩子……又一轮诉说要开始啦。保军老师及时敲锣，问她你快就能让孩子好起来吗？保军老师又是画图，最后又邀请真人上场，做了一个心与心连接的示范，告诉她:第一，最要紧做的是，跟孩子建立良好关系，心连心，做好朋友。第二，复述孩子说的话。相信孩子没问题，你要把自己找回来。第三轻轻抚摸自己的皮肤。第四学会闭嘴，对孩子一个微笑一个肯定。第五慢下来。嘴角要上扬。跟这位妈妈说谁也没办法，把你的生命活出来。
妈妈的心是宁静的海，妈妈静下来了，孩子就会扬帆出海。这位妈妈终于流泪了……流泪是反思了，能听到老师说话了。
感悟:这位妈妈的状态，真的是让人揪心，她在纠结女儿，女儿却找不到妈妈的心。这样的妈妈，女儿能放心地扬帆出海吗？
