《 天人合一，自然养生 》这本书的作者是潘肖鈺。我很喜欢这本书，看了太多的关于人体自愈方面的资料后，更坚定了自我调节和养生对身体的重要性，所以，2019年和2020年年初，我都给自己一定决定，今年一年不去看医生。真的做到了，我很开心。（要知道，在母亲38岁时生下我，是爸爸妈妈的第七个孩子，在那个吃不饱穿不暖的年代，又加上是在农村，可想而知，我先天营养不足，从小体弱多病）。之前的每年都因为颈椎、腰椎、更年期、营养不良、内分泌失调等各种病症，与医院结下不解之缘。然而，庆幸的是，这两年，我跟随心理学老师学习后，受他影响我也学习了些中医理念和身心调理之道，通过自己的各种调理身体竟然感觉越来越好，还每年为自己节约了上万的医疗费。真是开心！
本书作者通过自然养生，治愈了自己的癌症和股骨头坏死。其实很多病是可以通过一些绿色环保的方法调理的，并不一定要吃药，是药三分毒。作者指出，人是有自愈力的，医学的最高境界是养生，养生的最高境界是应变，养生之道乃应变之道。她推崇的是真正的自然疗法，也就是不吃药，包括中药，只要用一些药食同源的食物+负离子空气+针刺穴位+按摩经络+健身功法+音乐同频共振+意念冥想，可以大大的提高身体的免疫能力。所谓养生，就是根据天地之气的变化，调节饮食起居，比如舌苔红，口气重，眼睛模糊，就是肝火旺，那么就可以喝些玫瑰菊花茶，如果是秋燥，肺里有热，那么就煮点百合绿豆粥。书中我感兴趣的内容摘抄如下：
每天保持生活有规律，早上6:00起来，温水送服益生菌粉，躺在床上听音乐，做练功操。再根据身体的情况，服用一些抗氧化剂，再花半个小时按摩肠胃，然后再吃早餐，早餐是自己调的养生糊，根据天气时令不同的谷物，再来一杯苹果汁。
科学家认可的九类养生法：一赤足走路；二适当饥饿；三是每天倒立10分钟；四是每天倒走20分钟；五是想哭就大哭一场，不要憋哭；六是每天爬行数10分钟；七是冲凉水澡；八是适度疲劳；九是在空旷处大海大叫，以释放压力。
几种日常不适的调理方法：
1、消化不太好，有口气，早上可以吃鸡内金粉。
科学家认可的九类养生法：一赤足走路；二适当饥饿；三是每天倒立10分钟；四是每天倒走20分钟；五是想哭就大哭一场，不要憋哭；六是每天爬行数10分钟；七是冲凉水澡；八是适度疲劳；九是在空旷处大海大叫，以释放压力。
2.保持一口好牙，早晚要用不同的牙膏，晚上要用长效的牙膏，才能起到健齿和护牙的作用。
3.缓解牙痛，有一种药叫六神丸，可以有效地缓解牙痛，不是吃，而是取十粒六神丸用温开水化开，以之漱口，这样可以迅速的缓解牙痛，切莫咽下。
4.对付春天的感冒，每天喝一大杯温开水，咽喉疼痛的话，温水中加一勺蜂蜜，一点盐，几滴柠檬汁，尽快排出寒气，用生姜加红糖煮水，大桶泡脚，浑身出汗，继续喝温开水，多上厕所，蒙上被子睡觉，等到第2天，继续用生姜红糖煮水巩固。
5.远离冬季的感冒，酸奶益生菌保护肠道，鸡汤调节免疫力，牛肉补锌，增强免疫力，蘑菇增加白细胞，抗感染，鱼和贝类补硒，防病毒，绿茶防流感，大蒜抗感染和细菌，燕麦和大麦，抗细菌抗氧化，红薯，增强皮肤抵抗力。
6.缓解骨质疏松，喝红茶，吃菠菜糕，红茶中富含微量元素钾，能增强心脏血液循环，并能减少钙在体内的消耗，红茶中所含的锰又是骨结构不可缺少的元素之一。
7.改善脾胃。百岁老人有一个共同的指标，腹温高，表明这些老人的肠道非常健康，血液循环正常，正气足，百病消，方法是补充益生菌制剂，常服酸奶，每天揉腹。
8.饮食健脾，最快的方法是山药薏仁芡实粥。红枣，牛肉，四季豆，少盐，少吃腌制的食品，还可以用艾条灸，阴凌穴，是专去湿毒的穴位，最后应该迅速改善水质，水质决定健康。常吃橄榄油，有利于降低溃疡性肠炎，因为橄榄油中富含一种叫硫酸的物质，这种物质是人体必需，油酸具有抑制溃疡性胃炎和肠炎炎症因子的作用。
9.醋泡花生，将带皮的花生用陈醋浸泡7天以上，每晚睡前吃3~4粒，有利于降血压。
10.食物富含抗生素的东西，比如生姜，葱白，大蒜，白菜，茴香萝卜平菇。平菇含有大量的蘑菇核糖酸，能够有效抑制细菌的合成与繁殖。
11.养发秘笈：一是适当吃些黑芝麻；二是每天睡眠不少于6小时； 三是多吃青菜水果，少吃油腻及含糖高的食物；四是减少染发烫发次数，吹风机要与头发保持20厘米的距离；五是洗发时水温不宜超过40度6勤梳头； 六是多运动；七是选用对头皮和头发无刺激的天然洗发剂；八是多吃黑木耳，平菇类、薏米仁等。
12.清肝的方法，清肝前做了7天的杀寄生虫，然后早餐和午餐，吃没有油和蛋白质的食物，这是因为这样的食物，不引起胆汁分泌，因此造成肝胆管压力增加，下午2:00开始禁食和禁水，到6:00和8:00各吃10粒镁盐，晚上10:00吃橄榄油120毫升和西柚汁120毫升的混合液，然后上床睡觉，次日6:00以后从大便中开始排毒，排毒次数因人而异。这种方法，过程中快速食入橄榄油是为了让肝胆管快速的分泌胆汁，把留存在肝胆管内的结石胆固醇结晶排出，这种方法不仅排出胆结石，而且还排出胆结石及肝内胆固醇结晶，一般半年操作一次。
13.郑骨大侠，闫彩霞，易医大家，胡小兵。
14.春天养生：人以食为天，吃出健康，四季饮食冲天春天养生要顺应春天阳气生发万物复苏的特点，一吃辛温发散的食物，如豆豉，葱，姜，韭菜，虾仁的，少酸多甘，如大枣，百合，桂圆，少吃火锅，羊肉，油炸食品，这些食品损耗阳气，导致上火，阴虚内热的人，也可选用鸭肉，海带，绿豆，甘蔗汁，百合等，最适合的饮料是红茶，多吃菠菜，香葱，韭菜，核桃，金针菇，莴笋叶蛋汤。
15.夏天养生：凉拌苦瓜，莴笋炒骨汤，夏天要喝温水，切忌喝冰水，吃馒头有助于消化，多吃豇豆。酸奶豆浆，小米粥，南瓜粥，鱼片粥，苦瓜粥，白萝卜，海带，鸽子汤等等。
16.秋季养生，芹菜炒炖豆腐，秋天容易感到乏力，多吃山药，番茄，芋头红豆百合粥，栗子炖白菜，莲子百合，板栗，板栗生吃补肾，白萝卜，茄子，茄子去火气，白萝卜去秋燥，莲藕百合粥、玉米。
17.冬季养生：冬季早睡晚起，少咸增苦，早睡可养人，阳气始起，能养人阴气，饮食少盐，常喝白开水，用冷水洗脸，预防感冒，早上喝姜枣茶，增强抗寒能力，床头放柑橘或薄荷油，预防上呼吸道疾病，夜卧桑叶或秋菊的枕头，可以清目醒脑之感冒。冬天多吃山药，山药，红豆，薏米仁，红枣，核桃，紫薯，紫薯桂花银耳粥，南瓜，阿胶鸡汤。苹果加胡萝卜最新最佳打搭。
18.食疗小方1，鸭梨加醋防秋燥。润燥化痰解火茶，用雪梨加菊花煮水，再加入冰糖。银耳雪梨黑木耳炖汤，滋阴去火。
19.养胃的十大秘诀，一是最养胃的是面条和馒头，米中含酸多，少吃米饭；二是如果熬粥，少量放点苏打，对胃有好处；三是小米粥就馒头，不是包子，这样可以养胃；四是花生养胃，生吃最好，饭前吃4~6粒，吃太多反而伤胃，大枣，豆腐，白菜，牛奶，胡萝卜，红糖，蜂蜜，这些食物都是健脾和胃；五是木瓜适合胃的脾性可以养胃。胃酸较多的人不要食用太多；六是食物以软松为主；七是汤最好饭前喝，饭后喝汤增加，消化困难；八是入睡前两三个小时最好不要吃东西，有胃病的人饭后不宜运动和工作，最好休息一下。最适合餐前吃的养胃食物，木瓜，胡萝卜，番茄，香菇。
20.周末排毒餐，周五晚上250克酸奶，加500克红薯，连皮吃，再加两个苹果；周六晚上，250克酸奶加500克红薯，备一大壶淡盐水；周日早上6:00，大口喝下一杯温热的淡盐水，之后将昨晚准备的盐水，一杯杯喝下去，直到排出清便，清肠以半个月以此为家，清肠前一天要吃清淡一点。
21.改善失眠的一款食疗方，紫菜虾仁汤。
22.冬天手脚冰凉怎么办？一是做好腿部和脚部保暖，二是晚上睡觉前泡泡脚，三是多吃温性食物，如牛羊肉等。
以上是从食疗的角度进行身体的调理这只是书的一部分内容。吃，只是一部分，更重要的是身心一体调整，比如培养良好的兴趣爱好，如画画、写字、弹琴、听音乐、冥想、运动、与朋友聊天、走向大自然呼吸新鲜空气、保持和平喜悦的情绪状态、保持慈悲、在保持静心、保持大爱、调整好的关系、保持好的心态等都是至关重要的。再加上中医神奇的按摩、艾炙、针炙等。
人体就是一个心灵的房子，保持房子内的清洁、干净、舒服和温暖，也就是健康的身体，心在这个房子里才舒服，才会身心健康。相信每个人都是自然的一部分，也都是完美的存在，我们值得拥有奢华的心灵的房子，珍爱自己，珍爱生命。
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