碧昂斯是我们非常熟悉的一个女歌手，她从小在音乐方面就非常有天赋，非常有自己的特色。她在歌坛中非常有影响力，到现在已经获得了很多的奖项。碧昂丝的身材高挑性感，看着碧昂丝感觉她永远是非常自信的。
碧昂斯不仅在事业上非常成功，现在还有了三个很可爱的孩子。之前她因为怀孕的关系虽然长胖了，但是她在产后两个月的时间里面就轻松的减掉了五十多斤，差不多可以说是一天一斤，真的是太厉害了，而且身体很健康。怪不得碧昂丝这么优秀，付出的努力真的是我们普通人很难坚持下来的。她在采访中还提到主食替换，把她很喜欢的意大利面和米饭都改成了藜麦。
这种食物太神奇了吧，让我们赶紧来了解一下这到底是什么吧。藜麦从开始种植到今天已经有几千年的历史了，藜麦的种子还有好几种颜色。
藜麦现在越来越有名了，很多人减肥的时候多会吃到。因为它的饱腹感很强，可以帮助我们有效的控制热量的摄入，所以健身和减肥人士都可以吃。藜麦中的主要成分是蛋白质和淀粉，我们都知道健身的时候需要补充蛋白质，而藜麦中的蛋白质含量比小麦和大米都要高，至于膳食纤维更是很多谷物的好几倍。
减肥的人在吃这方面都会特别注意，首先我们要做到的就是热量摄入必须比热量支出要多才行。藜麦在这方面就可以起到促进新陈代谢和减少卡路里的摄入。之前就有人做过实验结果证明只吃藜麦要比吃米饭在同样的时间里面瘦的更多。
那我们再来看看藜麦的味道吧，它有着谷物的清香，味道很淡，吃起来口感很松软，还会有卷须，不管怎么做都很好吃。接下来我们就一起看一种藜麦的做法吧。
首先就是非常简单的糯米饭。糯米和藜麦都是需要提前浸泡上一段时间的，晚上的时候泡上白天再做就可以了，我们蒸的时候要分开，不要混合在一起，蒸上二十分钟就可以关火了。
在蒸的时候我们把配料准备好，香菇、洋葱和香肠大家也可以根据自己的口味来添减。然后把香肠蒸熟之后所有的配料都切成丁。
准备一口锅往里面加油，然后先把洋葱放进去炒，等下再把其他的菜放进去，最后就把之前蒸好的饭放进去翻炒均匀。记得一定要放盐，也可以加一点料酒或者是香葱。
最后我们只要把炒好的米饭捏成好看的形状就可以了。关注公号“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~
