平心静气，出现的念头是昨天晚上儿子听到我给他打电话说肚疼慌乱的情景，给我端水，我也看到儿子在喝一点尝尝水的温度烫不烫，

非要打急救电话，又给在堤上值班的爸爸打电话，问我哪边疼，后来好点了给我说：妈，我叫你你不说话我以为你没了，我说要没了怎么办，他说哎呀，不可能的，别说了。

给我端水时，我有两个想法：

1、我又找到了以前那个乖乖的好儿子

2，喝过第一杯水，我很吃力的给他说我觉得不够热，再加点儿热的（我想喝点热的应该对肚疼好吧）儿子又端了一杯还是和第一杯一样的温度，当时我在想，以前我让儿子喝水或以前给儿子放洗澡水的时候他总是觉得太热，现在才知道他说的水热和我们说的热不一样，由此想到，我们给孩子的满腔热情，不一定适合孩子要，给孩子想要的，而不是我们以为的对的给对方

2021，7月29日我以前定的规则很多，孩子做不到我会很生气，所以孩子现在对规则非常敏感。现在学习过了，知道接纳孩子做不到的，我们是规则的制定者，孩子是规则的破坏者。

为了把规则重新建立起来，一点点的进入到生活当中。我发现儿子自己经常在网上定汉堡，我今天给儿子说以后咱们一个月吃一次汉堡吧，儿子说一周一次吧，我说15天一次，儿：10天一次，就这样讨价还价，我说：每次20块钱，一周一次。

昨天我妹给我说上次我回我妈那我老家有个一起长大的同学说我手上带的黄金手链太细了，可以换颗糖了（我想他这样说是为了太便宜吧，形容可真会形容）不管她怎么想，

我听到后根本就不想往耳朵里进，我想怎么带，带啥样的我自己做主，不影响别人的情况下，管她别人怎么说，我愿意听对我有益的话，想法太多或者复杂的人少接触就是了，为什么人家在最底层生活应该是有原因的，启动的系统不一样，结果就不一样，哈哈，这就是我在生活中的一点进步和大家分享一下

2021，7月29日人，和动物的区别就是人会思考，想到孩子每次吃东西前都先让妈妈吃，每天醒来第一句话都是“妈”，半夜醒来饿了吃东西小心翼翼，给我说爸爸每天上班很辛苦不敢打扰到他睡觉，吃点零食看到一个小女孩看着他就赶紧去给，帮妈妈做各种家务，

从去年下半年到现在，我一直在调整我的焦虑，不，是我在思考，到现在才突然发现我对孩子的问题没有全力以赴的去努力，没有完全的接纳孩子，没有用我对待自己的态度去看待孩子，做一件事情做到听起来自己都感动到哭的才叫真正的用心，我虽然心在流泪，那是面对问题被困难吓的泪，老师给我精心指导，同学给我温暖相助，让我感到无比的感动，最重要的是我要有自己的思想，能把学到的知识智慧点石成金，因为我一直认为，没有人比你更了解你自己，没有人比你更了解你的孩子，美玲，你一定行，我相信你一定会找到你想要的结果！！！

2021.7.20

平心静气20分钟，出现昨天和妹妹去医院，我的好久不见的同学好朋友帮我们跑前跑后，我们很感激，感到很温暖，回来时我一个人开车下着大雨，路上水很深，有点害怕，早上起来还在下大雨，附近周围道路交通受到不同程度的影响，老公带着工人在大提上防汛，很心疼，儿子早上给爸爸打电话问几点下班换班，感受到电话那边爸爸的开心，心里为爸爸的开心感动

今天做案例提供者收获非常大。需要努力的方向也清晰了，我需要提升的耐性，勇敢、坚定、接纳，

我的家庭环境需要我去打造，接纳孩子老公的优点和缺点。做好我自己影响老公和孩子。相信自己，突破之前没有做到的，

把15年的惯性思维模式点一点的去掉旧的换上新的。

对老公孩子的期待太多，对方做不到自己就会焦虑。创造各种提升自己的机会。多锻炼一致性沟通。

提高自己的欣赏能力，嘉许老公、自己和孩子。

原则：家里的原则性不强，把原则要一点一点地进入到生活。方法：想从实际生活中运用，并不是说一定要先立个规矩制度。因为之前孩子对原则很抵触。我的原则也不要奢望一下子就能完美做好，一天一天的进

2021.7月18妈妈知道，儿子，你是一个很有原则的人，妈妈让你不要在卧室吃饭，你是知道妈妈不吹空调，所以才想在卧室吃饭，自己吹着空调凉快，你是一个很懂得感恩，孝顺的一个孩子。妈妈感到很开心、很幸福。

妈妈希望你是一个有原则的人，

请你每天都能和爸爸妈妈一起在餐厅吃饭，

这个习惯刚开始可能会有一点不舒服，你练习几次就会习惯了，妈妈相信你会适应的很快，加油儿子

每天平心静气30分钟，念头很多但不清晰，出来都快忘得也快，还是很担心孩子的身体，肚子痛也没有去医院，说今天早上去看医生，本来身体就瘦，出现又昨天和杨梅聊天的场景，我很开心，很愉悦，后来又从身体开始，关注身体的每一个部位。慢慢地从头到脚都关注到。出现去看牙医的场景，分享完毕

2021、7、22

昨天晚上正睡被儿子叫醒我，妈，你来我屋吧，怎么了？我惊讶的问，我做恶梦了，太可怕了，游戏队友得癌症死了，最后一个作品是给他妈妈发的，

我不知道孩子为什么会做这样的恶梦，是有什么压力吗，他说没什么，我的感觉到的是孩子对梦中游戏队友失去生命的恐惧，和他自己对生命的（看法）重视和珍惜

妈，人什么情况下会得癌症

我：生命在于运动，保持心情愉悦，

（我对于疾病的常识当时就表达出这些）

儿：我踢足球不就是运动吗，我每天打着游戏挺快乐的，心情没问题，就是每次我爸看到我的时候总是唉声叹气，眉头紧皱的样子看上去很难受

（因为爸爸不接受你打游戏，我也是从这样的态度走过来的）

首先是孩子对爸爸的不认可，还需要我去做工作，和孩子聊天时多说些爸爸对孩子的好，提升爸爸在孩子心中的位置，我也要和他爸爸沟通对游戏的看法，先把关系调整好了再谈我们想要的学习，事情，“事”需要“情”来解决，

此时更深刻的感受到了我很重要。

谈到做手术，

    儿子说：我姨姨的手术是小手术，我认为除了开颅手术是大手术，其他都是小手术，

（回头再问一下孩子对开颅的了解）

      我说：一个朋友前段时间查出来非常长一个东西把切掉了一块儿，手术做了八个小时。我感觉这个手术也挺大的，

      儿子说：华佗做手术一个人就可以了，为什么现在的人做手术需要那么多人（我回答不上了）

    我：哦，你还知道华佗啊，

    他说：我以前看的三国里说的，华佗用的麻醉剂是中草药。

    我：哦……妈妈还不知道华佗是三国还是水浒里的人物，那华佗可是真的啊，照你这样说，三国里面的都是真的，

    儿：不是，有真的有虚构的

    我：哦……（不懂，接不上话…一会儿在网上搜一下三国里华佗出现的片段看看）书到用时方恨少

谈到郑州地铁事件：

      我：当时地铁里面的水已经到乘客的脖子，我听你舅舅说当时好多人都缺氧晕了，地铁外面的水比里面的水还高半米多，根本不敢开门，后来救援队去到把地铁上面打了口人是从上面救出来的。我问空气和氧气有什么区别？                   

儿子说：空气是口语，氧气是学名，

我记得学过空气里面还有氧气，当时我也说不清楚，我才在网上查了一下，再和孩子说吧

谈到疫情，

孩子说：现在疫情已经过去了吧，我说我看到班级群里面老师发的说从南京回来的同学要给老师报一下。儿子说：你还很关注班级群呀。

我说：就是顺便看到了。（我是说关注好还是不关注好呢）

儿子：我偶尔也会看一下

（因为几个月没有去学校了）

学习过后感觉对孩子说的话都很重视了，恨不得一个字都不错过。感觉要录下来好好品味了。因为孩子每句话的背后都有他自己的心声，我们在从说话内容里找到孩子做得好的部分对自己的宝贝儿要学会具体的欣赏，此刻我想到有我们学习到的两个内容（一个是欣赏能力，一个是聆听能力）

2021.7.23

A事件：今天下午在午休，老公在客厅打各种抗洪的工作安排，分班调整等等，把我吵醒了，无奈，起来学习吧，还在不停的打，我说让他去衣帽间关上门打，还很生气

B念头：太吵了，你自己是投入安排工作，我们要睡觉的，已经被吵醒了你感觉不到啊，还在打，你换个地方行不行

C结果：他生气，关门去卧室

D反驳：客厅打电话安排工作=太吵=打扰午休

老公这几天比平时工作更费心，因为这几天很重要，关系到人民群众的生命财产安全，而且还要负责管理人员的方方面面，确实事比较多，他在家的时候睡不了就少睡会儿吧，晚上人家就又走了，我当时应该去阳台或衣帽间啥都找个声音小一点的地方学习或学习不成做点家务什么的也行，后知后觉，下次就知道怎么做了，或者说让他声音再小点都可以不影响我

因为比较投入工作，所以忽略我和孩子在午休了，我劝他的时候因为心里非常烦躁，所以说出来的话就很难听，不是人家不理解或爱生气

E激励  嘉许自己虽然后知后觉，也是觉知到的，允许惯性思维的反复，相信会越来越少，新的意识会越来越多，生活质量会越来越好，

嘉许自己能耐心的调整自己情绪

A事件：老公洗锅时把我买的新锅给划了好多痕

B念头：我说用洗碗布就行了，没想到你还是用钢丝球洗了，你没看这个锅里面是有涂层的啊

C结果：唉……太不小心了，后悔没交代，心疼我新买的锅

D反驳：用钢丝球洗锅=没看到涂层

把池子里的一大堆锅碗瓢盆、厨房都洗得擦的干干净净的，已经很不错了，我又没有给老公特别交代这个新锅要怎样洗，他觉得用钢丝球洗的才干净

你重要我重要我们的关系更重要

E激励：嘉许自己的转念，认识到关系比事情更重要，多看家人已经做到的，提高自己的欣赏能力，继续加油

2021.7.26平心静气，总是会跑神儿，感受到老公这两天看到孩子打游戏总是很焦虑不安，总会说一些很焦虑的话，把焦虑带到生活中，我很容易被老公的焦虑带走，回到以前的惯性思维模式，没有和老公进行一致性沟通，今天做平心静气能看到，能向内求，对自己来说也是一个进步，出现回妈那妈妈催弟弟结婚的态度，因为我也再焦虑中，没有做到和妈妈一致性沟通，后知后觉，慢慢进步，此刻感受到了一致性沟通对我生活状态的改变之重要，以后再遇到焦虑的话第一时间想到我的一致性沟通的运用，分享完毕。

定规则：不能有命令和要求，一点点的进入生活，一点点的进步，自己做了没有，一致性沟通，温柔而坚定的执行。我相信你会做的比我想象的好，目标分解,

放手不是放纵

2021.7.27今天平心静气十几分钟因为今天要去妈那做事情，就早点结束了。出现的念头是早上看到明柱收到徐导的电话指导，明柱收获很多后的愉悦感，我也体会到了，也感觉到规则之重要，这方面也是我最缺乏的。出现的念头是昨天利涛姐给我说的内心要强大起来，知识要渊博，做游戏主播的必要条件等等…我印象很深，今天比昨天静了好多，听到窗外小鸟叽叽喳喳的叫声，出现了孩子的饮食质量，出现了去妈那儿的各种细节，分享完毕

2021.7.28平心静气25分钟，昨天开车几个小时感觉自己身体很累，心里还是有点不太顺畅，自己能看到自己的焦虑，听到别人说自己的孩子多么努力，不由得就会对比，但很清晰不应该这样，调整自己，嘉许当知当觉没有把焦虑传递给孩子，但表现出的是自己很累，有时候挺乱，总是会被别人的话影响到自己的心情，自己的内心还需要进一步强大。出现的念头还有昨天看到郑州的新闻地铁事情，看到一个个逝去的名单，心里很难过，谁也不知道明天和意外哪个先到，打起精神，过好当下，开心面对每一天，加油