在我以往的记忆中工具类的书籍多半是被我归类于“鸡汤类”。看的过程中热血沸腾，希望满满，但合上书本又打回原型，要不然就是实践一两周便放弃。但我为什么又再一次的拾起这类书呢？人生路上总有各种问题等待我们，在自身认知有局限时，只好寻求比我们优秀的导师或者朋友。如果周边的朋友缺少这类资源，那只有从书籍入手。另外最重要的一点，这是我目前的“刚需”。
生完孩子体力大不如前，容易疲惫，做事没动力；注意力不够集中等问题。这让我整个人的情绪波动很大，对生活不再有以前积极向上的心态。是体能不够吗？请了私教开始锻炼，调整饮食。但经过一个月这样的疲惫感依旧如存。为什么会这样？还有什么方面是我没有注意到的？
宇宙可以感应到每一个人所想要的一切事物，就这样萌姐的《精力管理手册》走入我的视线。这一次有预感，这本书将会指引我走出现在的困局。
萌姐将精力管理分为三大块：能量输入、能量输出、能量守恒。每一层都是下一层的奠基。在我看来这就是从我们最基本的身体开始调节、再到的心、最后是到“灵”。每一步都不可跨越，都是需要走好走稳每一层才能递进到下一层。
身体-能量的输入
身体是一切革命的基础，如果这个根基不稳定再多的财富与荣誉，也是无福消受。身体的健康从最基本的吃喝拉撒睡开始。如何吃的健康，每天喝多少水适合？在高压的工作生活中该如何才能睡眠质量？这些在书中全部都有讲解到。
原先的我在饮食生活方面有很多的误区，少肉少脂肪高碳水。蛋白质和油脂摄入不足，导致记忆力减退皮肤暗淡，无力。而所谓的高碳水其实是甜食吃的表较多，过多的摄入糖份高的食物让我肚子长一层层游泳圈，在情绪方面也是借助糖份带来短暂的平复，但这只是治标不治本的方法。
借由教练的指导调整自己的饮食结构，多吃全谷食物以及干净的蛋白质食物，多喝水。为了督促自己饮食，便开始记录每天的食物摄入，可以清楚看到自己吃进什么？哪些食物摄取不足或者过多。
再来是睡眠，由于小孩原因晚上总是会醒，睡眠质量不是特别好！所以中午强行让自己午睡15分钟，保证下午的精神。萌姐在书中也介绍了nap-a-latte加强版小睡，在午睡前喝一杯由10g咖啡粉冲泡的黑咖啡，饮用后立马睡觉。咖啡一般在20分钟左右开始发挥功效，因此，20分钟小睡后我们将得到双倍的能量。这个我方法尝试过一次，起床时犹如打鸡血般精神，但萌姐建议一周不要吃超过2次。
合理的饮食睡眠再加上运动，明显感觉到体力有所上升。拎重物或者抱小孩不在向以往那么吃力。但是，人还是比较容易出现疲惫感。还有什么是我没有做到的呢？
心的调节-能量输出
我们每天的精力是有限，而面对的事情确实无限。所以，必须知道自己在一天中什么时间是精力旺盛的，什么时候处于低落时期。同时对自己所处理的事情进行轻重分级，尽量将重要的事放在精力充沛时处理。
萌姐在书中推荐方法是绘制精力破点图，用一周的时间评估自己每天每小时的精力，并为之打分。如此我们就可以很清楚的看到自己什么时间段属于经历的高峰期，在这段时间内经历安排较为紧急重要的事情。
这一点给我启发非常大，我每天午睡起来精神状态很不好，加上要处理工作的事和照看小孩，整个人的一直处于焦躁的状态。以前以为是自己体力不够好，其实，这段时间属于我的精力低谷时期。明白原因后，我就在下午2点半到3点之间喝一杯咖啡，让自己下午状态恢复到平稳。调整后的自己对每天下午时间不在恐惧，不在焦虑。
“凡事预则立”着五个字是这本书给我最大收获就是不论什么事都需要分析、总结、计划、行动、复盘、调整。而不是蒙头就干，找到自己问题在哪里，哪方面出了问题？针对这些问题列出清单，希望如何解决，找到自己改变动机，在制定计划，记录进展，总结，对自己失败的部分进行分析。然后再次行动，记录、总结、分析，形成良性循环。
例如，情绪的问题一直是我困恼点。很容易受到情绪而耽误手头事情，更严重是会在脑中将事情夸张化。这都是在消耗自己能量精力的无聊事情，虽然知道不好但是想改并不容易。
因此，第一步先分析原因，为什么会这样胡思乱想。原来，当现实生活中我们所遭遇困难时，脑中各种负面思绪是一种补偿机制。因为现实中无法做到便让其在“思想”上做到。但这么做并不能让我们得到真正的补偿，只会让我们在情绪中越陷越深。既然找到“病因”那就便于对症下药。
第二部找到自己想改变的动机，这个非常重要。动机越是明确、强大，实施的动力也就越大。对我而言，我的动机便是，减少负面思绪可以解放大脑，将浪费在这方面的能量投放在其他重要地方。
第三部便是计划，我该怎么做？
因为我喜欢写手帐，所以我将情绪这一块单独出来做一个情绪日记。只要当天有情绪的产生，就用手帐开始复盘。复盘时我会问自己一下这几个问题
* 写下事件、当时的感受。现陈述事实在写感受。
* 想想这个情绪背后的本质是什么？这个地方可以多问问自己为什么？
* 如果是我的错，他对会怎么样？是我层次不够高？如果真的是对方的错，那么他为什么会这么说呢？对方背后的原有是什么？
* 这是哪一方面的情绪呢？
第四步，便是对上面的问题进行总结反思。这些问题其实都是在剖析情绪背后的原因，总结反思后可以在下一次情绪发生时有所借鉴。当然，这需要时间，一两次效果不太明显。
这几个步骤并不是固定，每个情况不同且随着时间推移，步骤会有所变动、缩减。因此，每隔一段时间可以调整，找到最适合自己的方法。
另一个方法便是找到自己恢复情绪的“情绪资源站”，也就是做什么可以让你变得心情好。当我们感到疲惫时容易出现情绪，这时就可以用这个情绪资源站帮助我们恢复、调节情绪。
灵的提升 -能量的守恒
灵其实就是我们的内在深处的信仰，简单也可以说是你所向往的生命蓝图是什么？
一开始看到“生命蓝图”可能对他的概念有点模糊，也不知道如何制定。萌姐通过人生目标十一问、人生现状七问等方法帮助我们找到自己的人生蓝图的框架。通过回答这些问题，你会明白自己所前行的方向以及目标有，而不是无头苍蝇死的乱撞，又或者是三天打鱼两天晒网。
萌姐在书中提到“年龄越大，扮演的角色越多，可控的时间越来越少，照顾小孩，家庭等”自从又了孩子后，留给自己的学习成长的时间越来越少。有的时候有空余时间但精力却不足向睡觉，很多事请无法得到平衡。
想要在自己的人生蓝图上描绘出绚丽的风景，就要人生加速器！
什么是人生加速器，其实就是你可控制时间内高效的自我学习。找到这个时间点并不容易，主要还是精力与时间不对等。萌姐每天早上4点起来阅读，写作一直到8点，拥有四个小时的高效专注的时间。反光自己，我家小孩5点就开始起床打鸣，所以早起对我意识不是很大。因此，提高晚上时间是我的首选，但是晚上通常我的能量以及精力所剩无几。怎么办呢？我的解决办法是“小步起跑”，先听一会音乐，随意翻看几页书本让自己先放松。在开始后续的学习或者阅读。
或许我先做的事很不起眼，看不见什么成绩。但是所有的成功都是靠积累，不求快但求稳！我相信我的人生蓝图也是拥有精彩无比的风景。
这是一本随在你遇到难题时随时可以翻看的工具书。50种的清单方法总有一种适合你，认清自己的现状才有找到出发点，才会有正确的前行道路。
