昨晚听了易仁永澄大大的《好习惯，为啥总是不能坚持》的录音，对我触动最大的三点是：
1、如果养成好习惯就像是是象与骑象人之间的关系，大象是我们的感性，骑象人是我们的理性。
不能只是理智上制定计划，就能完成的。为什么完不成呢？是因为我们的感性没法听从理性的调动。如何让理性与感性结合在一起，才能从本质上上养成好习惯。
2、TMBRT甜面包热汤模型
关于TMBRT模型的细节：
- Trigger：触发器
- Motive：动机
- Behavior：行动
- Reward：奖励
- Trigger`s Sensitivity：触发器敏锐度
这个模型图让我了解了行为方式的本质，要先有动机（大象），才有外面的一圈（骑象人），外面的一圈包括行动、奖励、触发器，有了触发器就会更好的激发行为，从而形成良性循环。
3、解决不能坚持的问题，原来使用一个工具就可够了！一个本子+if 和then。
当特别想做一件不该做的事时，就去做另一间我该做的事，从而不断强化自己的思维编程。
以前的我，总认为习惯的坚持完成的，易老师说坚持的背后有压力，有不想做的事在后面，应该改成“安静而持续的投入”。经他这么一说，我豁然开朗，听到这句话时，内心就安静了下来，就没有了特别难的感觉。
我希望通过海比特的5天学习，未来可以从本质上养成自己认为适合的好习惯，如果不能完成时，可以用if和then的思维编程模式来鼓励自己，不断的安静而持续的投入，遇见更好的自己。
