曾听朋友说，
“因担心事情会做不好而焦虑，而焦虑又会让自己难以去做，在没有达到为自己的预期时又会更焦虑。”
这仿佛像是行驶在不断往复循环的怪圈，被自动驾驶载着跑，没有机会让人考虑是否有其它的可能性，除非在某时有人丢个石子来向你喊声“接住”，让你有了不同的反应，否则我们将很难意识到自己一直都走在发生问题的路线上却要去解决路线的问题。
那该怎么办呢？
在北大心理学博士李松蔚的《5%的改变》中提到，
“不要重复已经做过的思考。总在相同的思路中绕圈子，人就没法获得新鲜的想法，问题就仍然得不到答案。想办法引入一点新的信息，也就是说，要做一些之前从来没做过的事。”
以往我们对于“是问题就被该彻底解决”的想法是根深蒂固的，但作者在书中提到依据系统或心理治疗理论，往往一个微小的“扰动”就可能带来不同的改变。
前面所提到的“丢石子”就类似于一种“扰动”，因为行驶路线并没有不同，只是这举动让人意识到“我正在移动着”，但光是从不知不觉到能够对自己进行观察，就能为人们带来不同视角、不同的体验。
书中还提到，为何不去积极根除问题？
这是因为，其一是解决问题本身其实就会带来痛苦，而一想到会痛苦，就会令人产生“排异”反应，若可以在不改变为基础之上做点不同的事，例如观察想法并做记录、思维实验，强调不要一直停留在想法上，而是真的能去做点事时，就能有所改变。
这有点像是认知行为疗法，但有所不同的是并不是去对抗原来惯性，而是温和对待问题。
其二是问题的存在往往对人是有意义的，它可能是另一种安全感的来源及自我保护，会让人即使想要，却又做不到，产生自我设限。
例如【住在孤独的城堡】中，提问者尽管知道外界的事物值得探索，却不真的会出去，但尽管困在自己的城堡里，也不觉得开心。
另外印深比较刻的故事，是书中在【如何走出讨好模式】篇中，提问者表示很讨厌自己讨好别人，但总会不由自主地这么做，在事情过后又会责怪自己，却依旧无法拒绝别人过分的要求，内心充满了愤怒和无力感。
作者给出的建议是请提问者在接下来一个星期内，看看自己做的事情中有几件分别是：
“别人让你做，你不想，却身不由己的”；
“别人让你做，你也想做，顺势答应的”。
这样的分类方式，可让人逐渐观察到生活中究竟有哪些事是为了满足他人？而又有哪些事是真正为了自己所需？用简单的二个提问，对自己做出实际的观察，用于生活中，这的确不难做到。
总之个人觉得这本书作者分析相当精彩，提问者的问题又普遍地存在我们的生活中，虽然这算是“实验”，但建议的作法其实背后皆有心理学的依据，有看过这本朋友也欢迎指教。
