十月，阅读了露易丝•海的《生命的重建》和《心的重建》两本书。《生命的重建》已被译成四十多种语言，在一百多个国家出版，全球销售量超五千万册，一度荣登《纽约时报》畅销书排行榜长达四十年之久。作者在三十年后的后记中说，当初写下这本书，原本是为了帮助工作坊的学生及更多的人改变自己的生命，当时并不知道它究竟能帮助多少人，或者宇宙会如何成就这个梦想。时间证明，一切善意的、为了帮助人们和这个社会变得更好的初心念想，终会跨越国界，并在时间的长河里熠熠生辉。《心的重建》是露易丝•海和大卫•凯思乐的合著，当时的露易丝•海已是八十二岁的高龄，这本书承袭了露易丝•海在《生命的重建》一书中的观点主张。

一、传奇人生

《生命的重建》一书，我是从书的第三部分《我的故事》看起的，从她的人生故事中感受到强烈的心灵震颤，感叹于她经受的苦难和坚强豁达的生命姿态。

                自尊底下的童年

一岁半，父母离婚。

五岁，母亲再婚，遭遇继父的家暴和邻居酒鬼的性侵。

四年级，印象最深刻的一件事：分蛋糕排在最后，到她时，已分完。

少年时代在虐待和欺辱中度过。

                        反抗出逃

十五岁，从家里逃出来，在一家小餐馆做服务生。

十六岁，产下一名女婴，送人。

帮助母亲逃走，安顿好她后，离开家乡洛杉矶，前往芝加哥。

                        短暂的幸福

来到纽约，成为时装模特儿。

与一位优秀的英国绅士结婚，过上优渥的生活。

十四年后，丈夫另结新欢，遭受打击。

                      学习，开始新生

一次偶然机会，参加了纽约宗教科学派教会的聚会。

变成求知若渴的学生，狼吞虎咽地学习知识。

三年后，通过考试，成为教会的合格治疗师。

积极参与教会的社交活动，开始发表演说，为人提供咨询。

撰写小书《疗愈你的身体》。

到各地旅行、演讲，开办小型培训班。

开始了一生为之奋斗的事业。

                    灾难降临，从心疗愈

检查出生殖系统方面的癌症。

拒绝手术，向医生争取三个月时间，从心开始疗愈。

化解童年时期的愤怒和怨恨。

自己学习，采用足底反射疗法、结肠灌洗疗法。

用捶打枕头、大声吼叫的方式，发泄积藏在心中的愤怒。

严格控制饮食，净化身体及排毒。

六个月后，癌细胞全部不见。

离开纽约这个没有绿树的城市，回到故乡洛杉矶。

                      疗愈亲情

将双眼全盲，听力几乎丧失的母亲接来同住。带她去装助听器，为她做白内障摘除手术，开始和母亲坐下来聊天，一起哭，一起笑，然后拥抱对方。

为妹妹营造一个安全的氛围进行治疗。当年带母亲逃出继父家，继父将怨气都发泄到妹妹身上，经常殴打她，因长年的恐惧和紧张，妹妹的身体长期疼痛。

                            后续

帮助艾滋病患者，举办“贺氏夜游”，定期聚会。

成立“贺氏书屋”出版公司，支持一些大有可为的作家，帮助更多的人改变生命。

享受田园之乐，制作堆肥，收获自己种的蔬菜水果。

体验绘画的乐趣。

救助动物。

写书，制作录音录像，支持新作家及杰出的老师。

                  对老年的看法

七十五岁，开始练瑜伽，上普拉提课，每星期健走三次，每次一小时。

七十六岁，举办生日派对，宣布“接下来的十年将是生命中最精彩的十年”。

八十一岁，拍摄电影《创造生命的奇迹》。

八十二岁，与大卫•凯思乐合著《心的重建》。

二、重建你的生命

1、我们如何看待自己，会造就我们成为什么样的人

我们对自己及生命的看法，会成为我们真实的人生境遇。倘若我们相信生命是孤独的、没有人爱我，那么这种状况就真的会出现在我们的现实人生里。我们大多数人，都有偏执的思想和错误的信念。

2、你的限制性观念来自你的过去

你人生的所有问题：身体问题、人际关系问题、财务问题、工作问题、婚姻问题……往往不是“真正的问题”。真正的问题是“不爱自己”。

那么，我们怎么会从一个明白自己和生命有多么完美的小婴儿，渐渐变成有很多问题、不可爱的大人，并认为自己毫无价值？

我们小时候如何看待自己，如何看待生命，都是从周围大人那里学来的：父母、哥哥姐姐、学校的老师、亲戚朋友、邻居等。

我们都是根据早期接收到的信息来编写自己的人生剧本的，因为我们都是乖孩子，顺从地接受了“他们”说的话，并奉为真理。

3、改变你的思维模式

不论什么问题，都是来自某个思维模式，然而，思维模式是可以改变的。

那些限制性的观念不过是你小时候学来的。

过去已经发生，无法改变，但我们可以改变对过去的看法。

那些伤害过你的人也和你一样，曾经被伤害、被惊吓过，也同样感到彷徨无助。而他们能教给你的，也只有自己学到的东西，他们已经用尽了他们的理解力、学问和知识。

倘若我们选择相信自己是无助的受害者，眼前毫无希望，那么这个信念就会成为现实。

过去无法改变，而现在的想法正在塑造我们的未来。

我们都走在一段穿越永恒的无尽旅程中，为了灵性的进化，我们来到这个人世间学习特定的人生功课。

过去的想法与信念，造就了现在的你；而你现在所选择的信念、想法和言语，也会成为你的下一刻、下一天、下个月、下一年。

可以控制你内心想法的，唯有你自己，你就是你自己世界的主宰。

生命最有力量的一刻，就是当下。你绝不会被困住，因为改变就发生在我们此时此刻的心中。不论某个负面思维模式、疾病、不顺遂的人际关系、金钱匮乏的状况或自我憎恨持续了多长时间，我们今天就可以开始改变。

4、找出自己对改变的抗拒

每个人都有自己的功课需要学习，那些困难的事，正是我们自己选择的人生功课，如果你想到一件对你来说最困难且十分抗拒的事，那么你已经找到当下最棒的功课了。

检视自己的抗拒：

非语言线索：转移话题、借故拖延、上厕所、转移目光……

假设：无论怎么做都没有用，他们对我的问题没有帮助，我的情形不一样……

信念：那样做没有用，我是得不到爱的，我不相信这回事……

他们：我没有找到好的老师，都是他们的错，这个环境不适合我……

自我概念：我们觉得自己太老、太胖、太矮、太笨……

拖延的策略：待会再做、没时间、太迟了、时机不对……

否认：我没问题，改变有什么好处，也许不管它问题就消失了……

恐惧：我还没准备好，他们可能会拒绝我，我不想谈这件事，我不够好……

等等。

5、改变的方法

              培养丢弃消极思想的意愿

当我们试图丢弃某种模式时，我们的生活可能会乱上一阵子。这其实并不是坏事，因为它是情况开始好转的征兆。

              持续不断地对自己说肯定句。

只要慢慢地坚持下去，并愿意每天给自己一些时间来观察自己的变化，你就会得到答案。你内在的智慧与创造这整个星球的智慧是一样的，因此，请相信心灵的指引，它将给你一切答案。

                      控制自己的心智

不要以为是你的心智在主宰一切，控制你心智的，是你。

过去的已经过去，你也只能熬过它们造成的那些生命经验。然而，你现在的想法，此刻在你脑中的念头，完全掌握在自己手中。只要你集中心力并坚持住，不用多久，新的思考方式就会建立起来。

                        宽恕自己与他人

在我们愿意原谅一切的那一刻，疗愈的过程才真正开始。

所有的疾病都源自不愿意宽恕的心态。

当生命停滞不前时，往往表示我们必须原谅更多；如果无法随着当下的生命自在流动，通常表示我们还紧抓着过去某一刻不放。

你最难原谅的那个人，其实就是你最需要放下的人。我们深知自己的痛苦，却很少有人能认识到，那些需要我们宽恕的人，其实也处在痛苦之中。

爱是任何一种疗愈的解答，宽恕则是通往爱的道路。

我们心中有许多许多的爱，足以疗愈整个地球，但现在先让我们用这份爱来疗愈自己。

6、建立新的信念

“爱自己”可以说是化解一切问题的“魔法”。

肯定自己、接纳自己才是真正的爱自己。首先，要找出自己拥有的一些小小的“美好特质”。其次，要放下别人的意见。大自然中没有重复的事物，我们人也一样，我们天生就是不一样的，如果能接受这一点，就会没有竞争，没有比较。想要和别人一样，无异于让自己的灵魂枯萎，因为我们之所以来到人间，就是要展现真正的自己。

想那些让你快乐的想法，做哪些让你感觉很棒的事，和那些让你觉得愉快的人相处，吃那些让你的身体觉得舒服的食物，以让你感觉愉快的步调过生活。

播下积极的种子，创造新的生命体验。用肯定句来灌溉它，让积极思维的阳光洒在它身上，并除去消极想法的杂草。然后，你会看着它成长，逐渐变成你期望的样子。

7、每天疗愈你的身心

就像学习其他新事物一样，你必须不断地练习，才能让它成为你生活的一部分。

早上醒来，感谢出现在你生命中的每件事物。

做运动。

健康饮食。

走到镜子前，大声地念一些肯定句，甚至唱出来。

阅读学习。

静心冥想。

上床后，整理一天的思绪，回顾一整天所发生的事，并祝福自己的每一项行动。

平静地入睡，信任生命的过程会支持你，并为了你最大的幸福与喜乐打点好一切。

要爱你自己，爱你的本来面目，爱你所做的一切。只要可以对自己、对人生一笑置之，就没有任何事物能影响你。如果你想要，连练习宽恕和释放怨恨也可以很有趣。

  三、感想

在你已经过去的岁月中，或多或少遭遇过失败的挫折或失去的痛苦，但是与露易丝•海屈辱的童年、病魔的侵袭等遭遇比起来，是不是感觉要幸运很多？

就是这样一个被命运捉弄，随时都有可能被击溃的人，却靠着自己强大的信念和一颗宽容慈悲的心，活出了精彩的人生。

人生路上苦难在所难免，关键是你对待它的态度，对于发生在你身上的不幸，你是选择消极妥协，还是选择积极面对。

我的感想之一是：改变心智模式，才能扫除人生障碍。

我们过去的体验、经历、受到的教育和社会环境，决定了我们的心智模式，虽然我们不能改变我们的过去，却能改变我们对过去的看法。过去的已经无法改变，而现在的想法正在塑造我们的未来。所以，如果你的现在正在被你的过去困扰，你希望你的未来好于你的现在，那么，就得放下你过去的那些偏执和错误的观念，从现在起，培育积极的想法和信念。

日本著名企业家松下幸之助发表过一段感言：我获得成功，很大程度上是因为受到了上天的眷顾，他赐给了我三个恩惠，让我受益无穷。

第一个恩惠，我家里很穷，穷到连饭都快吃不上了。托贫穷的福，我从小就尝到了擦皮鞋、卖报纸等辛苦劳动的滋味，并以此得到了宝贵的人生经验。

第二个恩惠，从一出生，我的身体就非常孱弱。托孱弱的福，我得到了锻炼身体的机会，这使我到老年都能保持健康的身体。

最后一个恩惠，就是我的文化水平低，因为我连小学都没毕业。托文化水平低的福，我向世上所有的人请教，从未怠慢过学习。

但凡有所成就的人，好像都有一种乐观豁达的生命态度，对降临在身上的贫穷、病痛、失败等苦难都能一笑置之。而我们这些身体健康、衣食无忧的人却总是动不动就怨声载道，愤世嫉俗，批评指责，睚眦必报。当人生不顺遂时，不是归咎于自己的出身，成长的环境，就是抱怨工作劳累，领导苛刻，伴侣不够温柔体贴，孩子不听话而且智质平庸。

你过去的那些限制性观念正在阻碍你的进步和成长。改变对过去的看法，用积极豁达的态度去看待生命中的挫折和苦难才是正道。

我的另一个感想是：宽恕有更广大的涵义。

我们都知道这个道理：很多时候，憎恨别人，就是在用别人的错误惩罚自己，所以，我们要学会宽恕，宽恕他人也是宽恕自己。

而露易丝•海却告诉我们宽恕别人的意义不止于此。我们深知自己的痛苦，却很少有人知道，那些需要我们原谅的人，也处在痛苦之中。这是一种更宽广的胸怀，需要站在伤害你的那个人的角度，去体会他的痛苦和受到的伤害，不要只想着自我救赎，也要想着赎对方。

别人给我们造成的伤害，特别是那些较为重大的创伤，可能会伴随我们的心灵走过余下的岁月。我们或许会选择报复，或许会选择逃避，也有可能假装云淡风轻，但伤口的印迹就在那里，时不时提醒一下你它丑陋的样子。选择宽恕已属不易，更别奢谈站在对方角度，体会他的伤痛，救赎他的灵魂。

但只有这样，才算做到了真正的宽恕，而只有真正的宽恕，才是心灵疗愈的开始。

这真是一条艰难而漫长的道路，但如果你能做到，你也就能体会到爱的真谛了。