夏日食补，大家最先想到的，肯定是各种清爽开胃的瓜！⚠️注意！是水果蔬菜的瓜，不是啥劲爆大瓜哈，思想不要野。
🍃当夏最时令的6种瓜，你爱吃哪一种呢🙆
🥒黄瓜 👉🏻食补优势：补水、矿物质
黄瓜含有大量的水分、B族维生素和矿物质，非常适合夏天带皮生吃！（皮中有苦味素）
🍀苦瓜 👉🏻食补优势：健脾开胃，消炎退热
苦瓜中维生素C和维生素B1的含量较高，而且含有类似胰岛素的物质——多肽-P可以降低血糖。除此之外，苦瓜含有大量的苦瓜甙和苦味素，生物碱等，还有一定的抗炎效果。
🍀冬瓜 👉🏻食补优势：补水利尿，清热解暑
冬瓜是高钾低钠型蔬菜，B族维生素和膳食纤维也很丰富，可以及时补充水分和电解质，防止中暑。‼️宝宝肠胃娇弱，吃冬瓜宜适量不宜过多哦！若进食过多可能会导致消化不良、引起腹泻等症状。
🌱丝瓜 👉🏻食补优势：补维C，抗过敏
丝瓜有皂甙、丝瓜苦味质、瓜氨酸等，其中皂甙具有抗应激作用。有研究发现丝瓜组织培养液中还有一种具抗过敏性物质泻根醇酸，其有很强的抗过敏作用。⚠️但丝瓜变苦之后就不建议吃了哦，苦丝瓜中含有一种叫碱糖甙生物碱的物质，会引起中毒。
🍉西瓜 👉🏻食补优势：补钾，补氨基酸
西瓜中含有苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，营养价值比我们印象中要高哦！虽然甜，糖分也不高，⚠️但不管大人还是宝宝还是要适量，果糖摄入太多也容易引起腹泻滴。
🌼哈密瓜 👉🏻食补优势：补钾，补胡萝卜素
哈密瓜中，各种有机酸、果胶、维生素含量丰富。而且有研究发现▶️哈密瓜果肉中的某些营养物质能促进微血管内血液循环阻止黑色素的皮下沉淀程度，可以有效防晒哦！
