2018年1月14日，在教练的带领下，在瑜伽馆内我完成了108遍拜日式。当天记录下所有感受并发到了朋友圈。

        到今天已经整整一个月，在此我有必要记录下108遍拜日式后续情况。

        完成108遍拜日式后，我回到家中，确实感觉体力透支，身体发虚，稍作休息，下午和晚上各用了近两个小时的时间，加班完成了一些文字和表格工作。这一天108遍拜日式带给我最大的惊喜不仅是身体的松柔，更多的是头脑的清醒，很久没有的感觉。以前曾经连续每天做12遍拜日式，教练也曾经说过，早上做拜日可以让自己精力更加充沛，但是从没有这样的感觉。正是因此当日加班效率十分高。身体上只稍有各种酸痛，并不严重，也不影响活动。但是108遍重复，让我感知了坚持练习，简单重复的重要性，这是所谓的熟能生巧。

        第二天周一，以为自己会起不来床，身体活动有障碍呢？结果居然没有，早晨顺利起床，只是肩背部稍有酸痛，不影响整体活动。我想这也正常呀，108遍，四柱、上犬、下犬，手臂和肩部都是用力的，而且肩部平时本来运动就少。晚上我自己练习了躺滚轴，放松了肩颈和手臂，同时做了踝、膝、髋的调风，一切正常。

        第三天周二，与周一情况差不多，小腿后侧有些僵硬，不影响活动。晚上还去瑜伽馆上了一节哈他瑜伽，较为轻松的完成了所有体式。

        第四天周三，大腿后侧开始僵硬并疼痛，走路有些费力，还不至于让外人看出来有什么不对劲，但是自己坐下和起身的时候已经有些费力。同时因为生理期的缘故，这天没有去瑜伽馆上课。自己也没有活动。

        第五天周四，早上起床已经有些费劲，小腿、大腿、臀部都酸痛，但是走路还是不会让外人看出有什么不对劲。起身站立和坐下都有些费力。这一天也没有练习瑜伽。

        第六天周五，早上起来发现小腿和大腿已经不疼，也没有酸痛感，只是大腿后侧有些僵硬，但是臀部感觉更加明显了，连尾骨两侧的小肌肉都特别痛，坐下时更痛。下肢从下到上经历了一个逐步慢慢变痛的过程，好在不是一块疼。当日晚上我去瑜伽馆上了理疗课程。两天没有活动，身体的变化让我大吃一惊。我根本无法完成各种前屈体式，简直就像零基础。最后仰卧倒剑式双腿也无法靠墙伸直，特别难受。拖着疲惫的身躯回家就睡觉了。

        第七天周六，来到瑜伽馆，告知了老师这一切，教练说活动一下就好了，越是大量运动后，越需要坚持活动。就这样我开始了这一天的脊椎理疗课程，还是前屈体式都无法完成。但是经过活动身体的僵硬感开始慢慢消除。这也是我自己第一次体会到身体的连接。总有教练在课上说身体连接，身体连接，身体的连接感觉到底是什么？我这一次可是深有体会了，大腿后侧的国绳肌对髋关节后伸展作用明显，这就是连接。

        第八天周日，我按照约定到瑜伽馆拍体式照，其实此时自己全身酸痛。幸好有教练带领大家做了一些伸展运动，然后经过几轮的体式拍照，身体慢慢舒展开。毋庸置疑，这一天体式拍照效果并不好，很多动作无法完成，最后的照片只有几个简单动作被教练保留了，其他都被pass。

        接下来是108遍拜日式的第二周，坚持二、三、五的晚间瑜伽课，这一周依然感觉到大腿后侧僵硬，周六去瑜伽馆上了理疗课，教练用了一个叫“狼牙棒”的东西为我再次进行了深度放松，感觉好多了。

        108遍拜日式后的第三周依然坚持瑜伽课，身体逐步恢复正常。

        一次108遍拜日式，三周时间恢复，刻骨铭心。

        这是我第一次尝试108遍拜日式，但应该不是最后一次。它让我的瑜伽练习翻开了新的一页，是我坚持练习瑜伽的新起点。

        108遍拜日式使我重新认识了拜日式，不只是身体层面的练习，还是意识和精神层面的习练，会使你思维更加清晰，绝对是一种提升能量的练习。

        108遍拜日式，滴滴汗水唯有自知，简单重复并非机械重复，因为每一遍都有不同的感知，每一遍都有新鲜的体会。在简单重复中你的注意力更集中，心更加透彻，思考更加深入，因此习练的过程是思考的过程，是生命哲理的体验。

        也正因如此瑜伽不是健身、不是柔术，是带给你充沛体力，是使你自信，使你放松，使你自制，使你乐观生活，使你深刻思考的健康生活方式。

        瑜伽的乐趣不是一瞬，而是永恒，因为你会发现自己每天的进步，并因此而愉悦。

        瑜伽不是炫耀的资本，瑜伽就是瑜伽，付出多少努力，就能得到多少回报。

        “108遍拜日式后，华丽的外衣已经褪去，只有纯粹的力量支持你继续瑜伽。瑜伽只是作为人类追求更美好自我的一种技能。但是浅尝即止、半途而废、炫耀浮夸、扭捏作态的人是永远不会明白的。只有坚定、坚持、纯粹、隐忍，才能叩开瑜伽阵地大门的钥匙。”

                            2018年2月13日