- 方法
- 简化决策：交给规则
再比如：像吃什么、穿什么、如何消磨时间，这种细枝末节的事情，就更不用说了。要么随便选一个，要么让别人决定即可。不要浪费一分一毫的脑力。
- 分解任务
- 化零为整:同步变为异步
- 保持专注:更多的心流
- 奖赏期待「5分钟给予」多播撒一些可能性，让自己收获不经意的喜悦。
- 适度放松看一些有趣的视频通常是一些旅行、风景和美食的纪录片。既不容易上瘾，又能了解一些稀奇古怪的知识，还能让自己得到有效的放松。多运动。
- 分清内心和他者
- 找寻下位替代方式从小事做起从现在做起，先行动起来再说
我想做慈善、做公益，那么，能否从现在开始，身体力行地做一些简单的行动？比如发起捐书活动，去当地做志愿者，组建公益社群，做传播……诸如此类。我想环游世界。那么，能不能把目标缩小一点，先攒一点钱，然后辞职，花两个月走一走东亚；再攒一两年，再辞职，走走欧洲？
- 关注过程而非结果
- 控制自己的负荷
我自己给自己规定的每天工作时间，就是 5 个小时。其他的时间，我可能会看一些轻松的书籍、视频，思考一些问题，让大脑从工作状态中恢复过来。
- 试一试创作
- 记录生活中的美好
- 拓展社交圈子
- 探寻新鲜感
- 适度的运动
- 练习冥想
