面对孩子不好的表现，玩完玩具不归位，做完作业不收拾书包，摔坏手机，沉迷打游戏忘了学习等等，总是容易让我们着急，上火，忍不住批评，唠叨，甚至大发雷霆，掀起一场狂风暴雨，过后我们也悔疚、反思，暗暗发誓不再这样了，但下次看到孩子表现不佳，还是控制不住。
遇到这种情况，我们通常的做法是忍忍忍，以为只要意志足够强大就可以有耐心。但忍字心头一把刀啊，忍久了会憋出内伤，而忍到极限，会像火山爆发般喷涌而出，很容易伤及无辜，尤其是我们可爱的孩子。
其实愤怒也像伤心，失落，难过一样是情绪的正常表达，我们不应该去回避它，压制它，相反要面对并正确去疏导。下面就探讨一下我们妈妈们如何做到愤怒而不伤及孩子。
1.识别愤怒，把愤怒与过往的记忆区分开来
很多时候，我们愤怒，是因为眼前发生的事触发了我们伤痛的记忆，由此引起过激的反应。想想我自己对孩子只顾看手机而忘了练字、阅读和学英语，就大发脾气，冲他吼，你整天就看手机，起床第一件事是看手机，回家第一件事是看手机，睡觉前也看手机，怎么就不见你看书这么积极。本来不想说你，但你每天都这样，告诉你，只看手机不看书的人将来不会成功的，甚至找工作都成问题，你活都活不下去。事后细想我的愤怒已经超越了当时其他所有情绪，是压抑之后的一种爆发。只有把当下的情绪和以前的记忆分开，才能避免愤怒。
如果事情可以倒回，我会问自己两个问题：一、到底是什么让我如此愤怒，仅仅是因为孩子看手机吗？不是的，是我怕他不好好学习，没有自己的优势，将来像我一样遭遇人生重大创伤，眼睁睁看着自己受控于人和事，无能为力，只能见步行步。我感受到挫败，焦虑，还有些许失望。二、这件事是否让我回想起往事？是的，我回想起自己童年和青少时期都错过了大量读书的机会，以至于现在很努力很努力，也抵不过前半生蹉跎岁月欠下的债。
2.愤怒需要合理表达出来
愤怒的背后其实是一颗脆弱而受伤的心，但我们往往不愿别人看到，连自己都不愿去想起，所有过往痛苦的叠加，就像埋藏在我们心里的炸弹，只要点燃导火线便可引爆。为了避免突然爆炸伤及身边的人，我们应该学会合理表达愤怒。像上面例子，我可以严肃对孩子说，看到你只顾看手机而不去看书，我很生气，我希望你看完书学习完，才去看手机。话到此打住，不去翻旧账，也不把事情糟糕化。
等心情平静下来，找个合适的时机，还可以跟孩子谈谈自己过去因为没有好好读书而错过了好多机会，现在想追上来太吃力，但我不会放弃学习，学习是一件终身的事，很希望你和我可以一起努力，一起成长。
表达了自己内心真实的想法，勇敢把不愿触碰的过往说出来，孩子就不会把精力集中在我愤怒的情绪上，而会回到自身反思他自己的行为。
3.化解愤怒，与对方与自己和解
经过前面的识别与表达，我们的愤怒情绪已经完全释放出来了，顿时会轻松许多。情绪整理好后，思路也就清晰起来，我们会意识到，失控是源于自己的过去，源于自己的紧张和焦虑，而孩子不过是我们投射的对象，他是无辜的。所以我们应该为自己失控的情绪向孩子道歉。这就是化解愤怒，与对方，也是与自己达成和解。
对愤怒，做到以上三步，即识别、表达与化解，就可避免伤及到孩子。看似简单，实质并不容易，需要一个漫长的修炼过程，但不必急，做个好脾气妈妈，也要慢慢来。
