情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：烦闷，开心
事件：
我今天去户县去吧我房子的工程进展完，我刚进去除了我的柜子，感觉其他都是乱，脏，臭，唉，这个猪窝没有什么两样，最后，我通过妈妈的帮助下，把房子收拾的干干净净，如图【1】，开始我的房子如图【2】。打扫完后，我的心感觉宽阔了许多，自然而然的也就特别开心。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
因为我打扫完后，看到干净的房子，心胸感觉开阔了，很开心。
3、我本来想要的是什么？
不想打扫，想回家写作业。
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
1：平时把东西用完后放回原位，不乱扔，物品该放那就要放那。
2：学习用品要精选。
图片发自简书App
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