习惯养成

1、别让自己过太舒服,每天做点让自己不舒服的事请，所谓"不舒服的事请"是指"需要鼓起勇气来克服焦虑才能完成的事请"例如在工作会议上发言,跟陌生人搭讪，跑上4公里而不是3公里.等等等2、心怀感恩，每天都有很多事情值得感恩，比如感恩父母让你出生在和平的国度；感恩自己在严寒的冬季依然能够早起上班；感恩小伙伴，周末约你吃吃喝喝享受当下生活，久而久之心态会变得很阳光。3、每天吃一个苹果，能量低营养价值利于减肥和提高抵抗力，慢慢来,坚持下去效果会越来越明显。4、每天喝牛奶 （纯牛奶非复原乳）有利于增强体质，久而久之脸上皮肤会变白（亲生体验）5、睡前做件让自己开心的事。比如听点喜欢的音乐，用个喜欢的身体乳，穿上自己心爱的睡衣，可以促进睡眠。6、多运动，多锻炼能提高自制力能做到经常去健身房打卡最好，不能也至少每天走7000步人也会更灵动阳光。7、存钱 培养自己的储蓄意识，一个月存五百一年下来也是六千。这能让我们遇到困难不至于为钱措手不及。8、多喝水，利于健康，不喝水容易导致结石。9、坚持阅读，久而久之，你会发现你的某些感受早已被世界上某个人明白地说清楚了，你并不是一个人，想问题不会偏执；有利于思维发散，培养好性情，也有利于在浮躁的社会保持良好的心境。10、每次打扫房间都清理一件用不上的东西，久而久之房间能精简许多，生活也一样！11、工作上，遇到专业领域的问题得到答案后一定要做笔记，等你到的高的高度后翻翻笔记温故而知新，有利于你走得更稳。12、倒立 ，每天倒立二十分钟有利于瘦腿。13、整理衣柜，养成及时整理衣柜的好习惯有利于提高出门的效率。我一般周末会搭配好一周要穿的衣服，这样每天早上出门不至于太匆忙，要知道出门宽裕几分钟心情完全不一样。14、敷面膜，这是relax的最好方式的，坚持让毛孔洗澡、喝水、自由呼吸能收获一张好皮囊。15、坚持充足的睡眠，如果早上九点上班晚上不要晚于十二点睡觉，毕竟第二天早上起床的时候看到黑眼圈谁都不会有好心情。16、吃早餐，早餐重要性太多了！如果没时间可以在前一晚上睡前焖点粥，冬天推荐红枣核桃小米粥，补气补脑 每天早上来一碗幸福感满满！久而久之能收获红润的脸色和灵动的思维！17、日记 挑选一个喜欢的方式记录生活 推荐Zine以图文的形式记录生活，久而久之你会发现你是生活的作者 很有成就感！18、追剧 久而久之发现每天有盼头每天有惊喜！以上是我多年坚持的小习惯。附加：对自己目标的执着如果你要练习听力，就要重复的听一盘磁带直到能够把里面的每一句话能够复述下来。如果你要学习策划，不妨把人家经典的案例重复看上几十遍，直到能够记住为止。如果你要学习绘画，不妨重复练习先把一个苹果怎么画好。如果你要练习跑速，很简单，每天都坚持跑上几圈，几个月后，一年后，你的速度一定快。如果你要练习写作，请你坚持写下去，直到有很多的读者喜欢为止。简单的事情重复做就是力量。
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