图片发自简书App
备注：
I标准：
1.要用自己的语言阐述，而不是照抄原文；
2.要有明确的行动步骤或建议；
3.有明确的适用范围。
I：
习惯养成真的是一件说起来容易、做起来很难的事情。我们每个人从小到大，应该都有过这样的经历：意气风发的给自己制订了计划，比如每天早上5点起床、每天跑步1小时、每天背单词50个等等，但是坚持了不到一个星期，就以失败告终。今天这个片段给我们提供了一套非常好的工具：三十天挑战。这个工具可以适用于我们的任何一种习惯养成。不信你来试一下。具体操作如下：
1、选择一种习惯；
2、写下你的计划；
3、公开你的目标；
4、每天汇报进度；
5、庆祝新习惯养成。
A1:
去年的时候，我给自己定了好多次计划，每天早晨6点起床，但是都没能坚持下来。最终，还是断断续续的。
A2:
今年，我再次把这个目标提上了日程，坚持最迟6点起床。目前，已经坚持了一周多，为了更进一步，从明天开始执行“三十天挑战”，欢迎大家监督。
1、习惯：早起。
2、计划：最迟6点起床，可以早，但不能迟。
3、公开目标：微信朋友圈。话说，写在这个作业里也可以算是公开了目标了。
4、每天汇报进度：微信朋友圈早起打卡，打卡方式为6点钟在朋友圈发当日单向历。
5、庆祝新习惯养成：三十天结束后，奖励自己一本新书和一个蛋糕。哈哈。想想就很激动呢。
