7团姓名 杨淇雯
23年8月18日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
有无奈 平静 小开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
有叹气，
去直接沟通发信息，
讲出发生的事情，
哈哈大笑
3.什么原因我会有这个情绪?
看到老公依然做自己，还不清晰，还认为都是别人的问题
我学习后让自己心量变得看通透
晚上分享，玉楼会长分享串台，无意听到分享的很认真很感动，感觉也很有趣[呲牙]
4.我此刻有什么觉察?
保持喜悦的心情，可以让自己一直跟随训练
5.当下我要对自己说什么?
杨淇雯你真的内心太强大了，也要更好的去表达去沟通，然后让问题越来越少，加油！你可以的！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
照照镜子，微笑面对现实的一切，该说就说，该发脾气就发，但不是真的掉入事件中，发脾气也只是为达成目标的一种方式。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇雯，你真的是太棒了，在看孩子的同时带两个孩子看病的同时，也参加的早课训练，晚上4群的分享！你真的是太棒了！
早早起床，完成聆听报告和觉察日记，杨淇雯你真的是太棒了！这样的有毅力！内心强大，勇敢！
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
在父母不断讽刺抱怨中，依然微笑耐心的对父母耐心的沟通
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
直接跟朋友站在中立的立场去沟通，相信古人留下的智慧，天道无亲，常与善人！
三、明日六件事：
1.参加会长专属会
2、送老大练跆拳道
3、安排店里工作去送货
4、做视频发抖音
5、继续福报传承链接新人老人
6、继续复习，读道德经坤学正念
