数字：志愿服务100小时，能带给人最大限度的活力，同时，消耗程度比较低。
本书金句：
付出者不一定都是和蔼可亲的，也不一定都是无私的。每个人都有自己的目标，希望获得成功，而且事实上，成功的付出者与获取者或互利者相比，要更有雄心壮志。他们只是采取了一种不同的方式追求自己的目标。
2.一个获取者取得成功通常意味着另一个人的失败。而付出者的成功会产生一种“涟漪效应”，让他们身边的人也更容易成功。关键的差异在于，付出者的成功可以创造价值，而不仅仅是从别人那里攫取价值。“如果每个人都希望你能成功，你就更容易成功。如果你没有敌人，成功也就更加轻而易举。”
3.担心别人认为自己软弱或是幼稚，这让许多人在职场中不会采取付出者的行为方式。哪怕他们在生活中奉行付出者的价值观，在工作中却选择了互利者的风格，努力平衡付出和获取的比例。这种恐惧如此普遍地存在着，为了不当傻瓜，我们会不情愿地忽略自己更高尚的本能。
4.一个专家和一个平庸的人做演讲，听众显然更偏爱专家。然后两个人做同一个笨拙的动作，并大喊“天哪，我把咖啡洒到新衣服上了”。结果显示，当平庸的人表现出笨拙时，听众更不喜欢他了——怎么做都不喜欢；而当专家表现笨拙时，听众却更喜欢他——这位专家很人性化。这就是心理学上的失态效应。
5.比起那些你帮助过的人，帮助过你的人会更愿意继续帮助你。
6.无私的付出者具有较高的利他和较低的利己。他们会付出自己的时间和精力而不顾自己的需求，并因此付出代价。无私的付出是一种病理性的利他，对于他人的不健康的关注会损害自己的需求。
7.大多数人认为把钱花在自己身上更幸福。但真相其实相反，如果把钱花在自己身上，你的幸福感并不会改变，把钱花在别人身上，会更有幸福感。这就是利他且自利的付出：你自己选择帮助谁，这可以改善你的情绪，让你从中获益。经济学家称之为“付出的温暖光辉”，心理学家称之为“助人者的兴奋”。
8.心理学家发现，最佳的谈判者不是获取者，更不是无私的付出者，而是利他且自利的付出者。他们对双方的利益都高度关注，力争找到双赢的解决方案。他们不会攫取价值，也不会将价值拱手相让。他们所有的付出都是想将蛋糕做得更大，这样在分蛋糕时，能给自己留下足够大的一份。
9.女性是不是比男性更容易成为付出者呢？美国西北大学的心理学家易格丽的研究指出，男性和女性有同样的可能成为付出者，只是他们付出的方式有所不同。在亲密关系中，女性倾向于比男性付出更多；而在面对陌生人时，男性更有可能表现为付出者。
10.一群曼联球迷看到陌生人滑倒在草地上痛苦尖叫会帮助他吗？答案很有意思，取决于他穿什么。当他穿一件普通T恤时，只有33%的人会帮忙，而当他穿一件曼联球队的T恤时，92%的人会帮忙。一件曼联T恤激活了“共同的身份认同”：如果我们帮了群体内的成员，就相当于在帮自己，因为我们让整个群体变得更好。
11.为什么我们会低估愿意付出的人的数量？因为当我们寻求他人的帮助时注意力都放在答应的成本上，但却忽视了拒绝的成本。拒绝一个帮助的小请求是令人尴尬、不舒服、容易引发愧疚和令人尴尬的。
12.在付出者的眼中，成功的定义本身就有所不同。获取者将成功视为取得超越他人的结果，互利者将成功视为在自己的成就和对他人的公平间取得平衡，付出者则将成功视为通过积极地影响别人而获得的一种个人成就。
