森田疗法的创始人森田正马提到过一个理念：像健康人那样去生活，我们就会健康起来。这是森田疗法里面非常重要的一个理念，那么如何理解这一理念呢？今天我们尝试着从五个角度对这一理念进行解释：
2.人类的适应性。健康人从某个角度来看就是能够良好的适应自身内外环境的人，因此像健康人那样去生活是具有建设性的行为策略。如果你不爱喝纯牛奶，后来听说青少年每天喝一定量的牛奶有益健康，看到大家都在喝，你也跟着喝，久了你会觉得其实纯牛奶也不那么难喝了。
3.行为主义。行为主义心理学的创始人华生认为人类的行为都是后天习得的，我们的行为无论是正常的还是病态的都是经过学习而获得的，也可以通过学习而更改、增加或消除。因此，学习健康人的行为，我们的行为就会健康起来。举一个例子，如果你不爱跟人打招呼，那么你就像健康人那样跟大家打一下招呼，久了你就会习惯性的跟人打招呼了。
4.行动转变性格。我们知道，性格是通过个人的行动表现出来的，行动不仅表现性格，而且还具有塑造和改变性格的积极意义，因此像健康人那样去行动，我们的性格也会健康起来。比如说如果你性格内向不爱搭话，那么你就像健康人那样插几句话，外在先行，心理逐步适应上这一行动，久了你可能自然的就会觉得其实跟人搭话有人回馈的感觉挺好的，于是你可能会喜欢上闲聊。
5.身心之间的联系。像健康人那样去生活，我们就会健康起来的另外一个涵义，就是外表像健康人的话，他的内心自然就健康。心理学家发现生理变化会伴随着相应的心理效应，我们的心理效应往往难以直接控制，但是我们可以通过控制我们的生理活动，从而改变自己的主观体验。比如说舒张我们的血管，我们就会产生愉快的情绪；松弛我们的肌肉，我们的精神活动随之得到放松。利用这一原理，抑郁的人可以做做运动；神经紧张、半夜失眠的人可以做做呼吸放松训练或者全身肌肉放松训练；一些做演讲的人不要把双手抱在胸前，这样我们的思路会打不开。佛教讲“相由心生”，实际上也可以“心由相生”，比如说面带微笑，开朗之情油然而生；走路的时候昂首挺胸，我们的心境就会变得开阔起来；做内观疗法或者练习太极拳的人，通常都懂得调心先调形；面对突发事情行动上做到有条不紊，我们的心理就不会变得慌乱不堪。像健康人那样去生活，只要你活出有尊严的样子，你就可以活得有尊严，你活得像个人，你的内心就绝不会像一条小虫。
实际上强迫症、恐惧症、疑病症等神经症患者并没有器质性病变，他们的心理也并没有异常，因此大多无需吃药，也无需作特别的“手术”，很多时候我们要的只是逐步恢复健康人的思维习惯，回归健康人的生活，在这个过程中，我们的症状就会逐步消失。
