今晚的精心练习让我感觉到前所未有的抗拒。
这个练习方法也许不适合我，也许是内心有卡点还会突破，所以当这个方法来到我面前时，我感觉到很不舒服，很不自在很难受，心里就好像有东西堵在心口，无法向前一步走。
整个时间段下来，我觉得自己很难受，不知道要如何面对好在没有做任何的评判，这是察觉到内心情绪的变化，不愿意向前一步走，不愿意尝试，不敢相信他真的可以帮我改变些什么，帮我找到新的东西，因为不相信的念头，所以我决定放弃练习，只是静静的听，静静的呼吸，静静的感觉，此时此刻的感受。
对我来说遇到事情不做任何评判，不做任何内耗，自己的思考就是一种自由。
今天也看到自己在发生一些事情时出现了，自责、内耗。
幸运的是及时止损，我察觉到他的出现，于是开始提醒自己切换频道转移注意力，我也提醒自己自责的声音又出现了，为了不让自己再一次受到困扰，为了不让自己再一次攻击自己责备自己，我决定不断的转移注意力，不断的提醒自己。
这个时间的维持在两三分钟之后就结束了，没有太多的评价批判，我觉得自己又向前走了一下步，看似只是短短了几步的距离，但对我来说是一次心灵的自由，这种自由的感觉让我找到了甜点，让我开始看到自己有机会获得新生，有机会摆脱原有的旧模式走向新的生活。
我能感觉到可以摆脱原有的旧模式带来自由的感觉，我也对过去有无数次，出现在我心里的各种复杂的情绪各种则被自我批判带来的痛苦依旧在脑海里闪现出最初的样子，我想给自己过去一个拥抱，也想告诉自己一切正在。好的方向发展。
