竞赛拳:新编28式太极拳动图

28式太极拳是国家体委武术研究院副院长、中国武术协会专职副主席张山老师受中国武术研究院、中国大学生体协的委托,组织专家学者创编的。

新创编的28式太极拳的特点:

(1)表演时间约3分30秒,适应现代武术竞赛的要求;

(2)难度上超越24式太极拳,表演时间少于42式太极拳,便于推广和普及;

(3)以杨式太极拳为基础,继承吸收陈式、吴式、武式、孙式太极拳中有代表性、难度适中的动作,符合时代的要求,易学易练,是丰富大众普及健身的优秀套路。

新编28式太极拳拳谱

1.起式(吴式)

要点:精神要集中,头劲要虚虚领起,使身体自然放松,两脚趾要微微抓地,呼吸要自然平和。

自悟,左开步,地面慢慢端起水缸向上至胸前,再慢慢放于腹前。

2.左右平挤(杨式)(孙式跟步)

要点:向左平挤为跟步,向右平挤为弓步。

自悟,第一,右迈步合手_东南。第二,跟步平挤,双手顺势。第三,右脚内扣90度_西南,手顺势向右划弧至腹前。四,正西迈右脚,弓步平挤

3.单鞭(杨式)

要点:勾手时,力达勾顶;弓步时,右腿微曲;左掌力达掌心,与勾手形成向外的对撑力。

自悟,第一,右脚内扣,重心移左成左侧弓步,顺势云手。第二,重心移右成右丁步,顺势云手。第三,勾右手。第四,向左迈步成弓步,右手眼前飘过转成推掌。

4.白鹤亮翅(杨式)

要点:两臂旋转时自然伸展,不要过于伸直或弯曲。

自悟,第一,先后座,再向前成弓步的同时,胸前双手划平圆。第二,右腿上前抱圆,第三,右腿右侧45度迈步,手成亮翅。四,拉过左脚成虚部,左手顺势向下撑于左胯前。

5.左右搂膝拗步(杨式)

要点:前面四拍,先左转再右转,两手在面前画弧,向左右转动;弓步推掌时,力达掌心。

6.十字拍脚(孙式)

要点:拍击时,脚面与肩同宽,独立要稳。

7.进步打锤(孙式)

要点:上步时两腿要保持屈膝状态,打拳与跟步要同时完成。

8.倒卷肱(杨式)

要点:撤步按掌,重心后移的同时向前推按;虚步举臂时,步法不变,身体微转动。

9.左右野马分鬃(吴式)

要点:左右靠时,两手向左右交叉分开,两手形成挒劲,肩形成靠劲。

10.左右穿梭(吴式)

要点:左右穿梭,步伐以进步、跟步为主,同时配合平云架推。

11.进步搬拦捶(杨式)

要点:搬拳力达拳背,打拳力达拳面。

12.左蹬脚(杨式)

要点:独立支撑腿要直,身体要直,膝关节高于腰。

13.转身右分脚(杨式)

要点:分脚脚面绷平,力达脚尖,分脚要与蹬脚区分。

14.双峰贯耳(杨式)

要点:打拳要沿弧线向前上方打出,意在击打对方两太阳穴。

15.斜飞式(吴式)

要点:斜飞式时身体向左倾斜,形成左侧靠式。

16.左仆步下式(杨式)

要点:仆步时,两臂要伸展,弓步挑掌两臂自然伸展。

17.左金鸡独立(武式)

要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。

18.右仆步下式(武式)

要点:分掌下按与仆步下蹲要同时进行。

19.右金鸡独立(武式)

要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。

20.践步指裆锤(武式)

要点:跃步时身体要向上跃起,两脚交替落地;打拳时力达拳面。

21.翻身拍脚(陈式)

要点:拍击时脚面要绷平,用右手拍击脚面要清脆响亮。

22.退步双震脚(陈式)

要点:跃步上托,两手同时顺缠向上托起,逆缠下按;上跃下落,要回到原处。

23.玉女穿梭(陈式)

要点:跳起后转身插步。

24.云手(陈式)

要点:两手由下而上交替向外画弧。

25.掩手肱锤(陈式)

要点:擦步插拳同时进行;打拳要发力打出,力达拳面。

26.揽雀尾(杨式)

要点:上步时要虚实分明,先虚步,再弓步。

27.十字手(杨式)

要点:两手合抱至腹前再向上托起。

28.收式(杨式)

要点:收式要缓慢柔和,使身体还原成起式状态。


本文根据网上视频编辑而成,如有侵权请联系删除。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,214评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,307评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,543评论 0 341
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,221评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,224评论 5 371
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,007评论 1 284
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,313评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,956评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,441评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,925评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,018评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,685评论 4 322
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,234评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,240评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,464评论 1 261
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,467评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,762评论 2 345

推荐阅读更多精彩内容

  • 陈氏太极拳老架一路讲义 前言 写给喜爱太极拳的武术朋友们 中华武术,源远流长,今虽门派繁多,实一脉相承。太极拳以它...
    阿德乐阅读 5,584评论 0 12
  • 陈式太极拳手型、步型、步法、腿法 转载▼ 手型 1.拳型 四指并拢,向内卷屈于手心处,拇指屈压于中指和食指的...
    阿德乐阅读 2,552评论 0 0
  • 陈式太极拳小词典 习拳关键词: 在最舒服的状态打拳。打拳的要求清晰,打起拳来得心应手。 心 静如止水, 体 松如烟...
    阿德乐阅读 1,561评论 0 2
  • 四十二式太极拳动作要领歌诀以及动图全解 1.起势 混沌初开法为先, 气贴背走沉丹田, 心静体松精神注, 平腕坠肘势...
    经典悦读阅读 14,929评论 0 2
  • 八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,而五步呢,就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三...
    富裕047于月霞阅读 19,889评论 0 5