28式太极拳是国家体委武术研究院副院长、中国武术协会专职副主席张山老师受中国武术研究院、中国大学生体协的委托,组织专家学者创编的。
新创编的28式太极拳的特点:
(1)表演时间约3分30秒,适应现代武术竞赛的要求;
(2)难度上超越24式太极拳,表演时间少于42式太极拳,便于推广和普及;
(3)以杨式太极拳为基础,继承吸收陈式、吴式、武式、孙式太极拳中有代表性、难度适中的动作,符合时代的要求,易学易练,是丰富大众普及健身的优秀套路。
新编28式太极拳拳谱
1.起式(吴式)
要点:精神要集中,头劲要虚虚领起,使身体自然放松,两脚趾要微微抓地,呼吸要自然平和。
自悟,左开步,地面慢慢端起水缸向上至胸前,再慢慢放于腹前。
2.左右平挤(杨式)(孙式跟步)
要点:向左平挤为跟步,向右平挤为弓步。
自悟,第一,右迈步合手_东南。第二,跟步平挤,双手顺势。第三,右脚内扣90度_西南,手顺势向右划弧至腹前。四,正西迈右脚,弓步平挤
3.单鞭(杨式)
要点:勾手时,力达勾顶;弓步时,右腿微曲;左掌力达掌心,与勾手形成向外的对撑力。
自悟,第一,右脚内扣,重心移左成左侧弓步,顺势云手。第二,重心移右成右丁步,顺势云手。第三,勾右手。第四,向左迈步成弓步,右手眼前飘过转成推掌。
4.白鹤亮翅(杨式)
要点:两臂旋转时自然伸展,不要过于伸直或弯曲。
自悟,第一,先后座,再向前成弓步的同时,胸前双手划平圆。第二,右腿上前抱圆,第三,右腿右侧45度迈步,手成亮翅。四,拉过左脚成虚部,左手顺势向下撑于左胯前。
5.左右搂膝拗步(杨式)
要点:前面四拍,先左转再右转,两手在面前画弧,向左右转动;弓步推掌时,力达掌心。
6.十字拍脚(孙式)
要点:拍击时,脚面与肩同宽,独立要稳。
7.进步打锤(孙式)
要点:上步时两腿要保持屈膝状态,打拳与跟步要同时完成。
8.倒卷肱(杨式)
要点:撤步按掌,重心后移的同时向前推按;虚步举臂时,步法不变,身体微转动。
9.左右野马分鬃(吴式)
要点:左右靠时,两手向左右交叉分开,两手形成挒劲,肩形成靠劲。
10.左右穿梭(吴式)
要点:左右穿梭,步伐以进步、跟步为主,同时配合平云架推。
11.进步搬拦捶(杨式)
要点:搬拳力达拳背,打拳力达拳面。
12.左蹬脚(杨式)
要点:独立支撑腿要直,身体要直,膝关节高于腰。
13.转身右分脚(杨式)
要点:分脚脚面绷平,力达脚尖,分脚要与蹬脚区分。
14.双峰贯耳(杨式)
要点:打拳要沿弧线向前上方打出,意在击打对方两太阳穴。
15.斜飞式(吴式)
要点:斜飞式时身体向左倾斜,形成左侧靠式。
16.左仆步下式(杨式)
要点:仆步时,两臂要伸展,弓步挑掌两臂自然伸展。
17.左金鸡独立(武式)
要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。
18.右仆步下式(武式)
要点:分掌下按与仆步下蹲要同时进行。
19.右金鸡独立(武式)
要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。
20.践步指裆锤(武式)
要点:跃步时身体要向上跃起,两脚交替落地;打拳时力达拳面。
21.翻身拍脚(陈式)
要点:拍击时脚面要绷平,用右手拍击脚面要清脆响亮。
22.退步双震脚(陈式)
要点:跃步上托,两手同时顺缠向上托起,逆缠下按;上跃下落,要回到原处。
23.玉女穿梭(陈式)
要点:跳起后转身插步。
24.云手(陈式)
要点:两手由下而上交替向外画弧。
25.掩手肱锤(陈式)
要点:擦步插拳同时进行;打拳要发力打出,力达拳面。
26.揽雀尾(杨式)
要点:上步时要虚实分明,先虚步,再弓步。
27.十字手(杨式)
要点:两手合抱至腹前再向上托起。
28.收式(杨式)
要点:收式要缓慢柔和,使身体还原成起式状态。
本文根据网上视频编辑而成,如有侵权请联系删除。