#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～“金包玉”组 陈mingxin #20180309（46/60）
【金句】#幸福实修#
任何事情，不享受它就不要去做
任何事情，带着爱和专注都会注入品质
在人生旅途上活成自己的主人
负百分百责任享百分百权利
怀着爱去做每件事
成长为自己想成为的样子
【幸福实修目标】(本周目标)：在每个身份上精进。
【今日玫瑰】
1.参加瑜伽活动。
【觉察日记】
事件：刚才爷爷来接小龙上学，小龙拖拖拉拉还没弄好。爷爷站在门厅像个监工似的臭着张脸，桌上的步步高还在放着语音（之前被评判过不要一边吃饭一边听），小狗还未抓进笼子，小龙漱口洗脸又花了几分钟，我的焦躁也逐渐攀升，心里越来越不爽。臭脸给谁看呢，我也一大早起来忙到现在了，孩子催了又催就是磨蹭怪我咯……心里波涛翻滚，对孩子的口气也不好起来。
情绪：烦闷、怨恨、恼怒。
需求：被理解、被认同、被包容、被允许、被尊重。
下一步：1.对自己的反思。今早，其实是最近，我自己起床也越来越拖延，闹钟6:30响，我能够拖拉到7点才起，这时再叫孩子和弄早餐时间都有些紧张，时间一紧，我便着急，催促和不满都相应增加。说白了，整个过程我的晚起是造成不美妙早晨的重要因素，对孩子的催促不耐都是将自己的失责转嫁。我会拖延，孩子自然也会拖延，怪责他们不如改进督促自己。
2.对爷爷的投射。他来接孩子，看到时间已迟，孩子还未收拾妥当，上学可能迟到。有情绪是自然的，但对儿媳又不好直接说出来，只能憋在心里，老人家也是耿直之人，口不说，脸上便挂出来。这些现象的背后依然是爱的体现，他如果不上心，随便孩子迟到也无所谓，或者情商高些，包容下来，另当别论。于他，我无法要求，于我，却可以转化做穿越和突破。平时如果我们迟了，爷爷一来我就紧张，担心被评判。这是不允许自己做不到，做得不够好。有了这份担心和紧张，我在碰到类似情况，马上就陷入戒备防卫状态，进入对抗模式。外面没有别人，只要我自己足够包容自己，不论好与不好都接受自己，外界又如何能伤害到我呢！此刻抱抱脆弱炸毛的自己，告诉她我看见你了，你是安全被爱被包容的。深深地呼吸。下一次，我也许可以试着轻松地化解，至少传递给孩子的不是紧张、烦躁、恼怒的感觉，而是在面对别人评判、指责、愤怒时，我们可以依然爱自己，照顾好自己的情绪和身体。从情绪中跳脱出来，及时觉察并转念。
