01保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。

02看各类有深度的片子。奥斯卡、纪录片、TED、科普片......

补充自己的知识盲区，聊天时还能有更多话题。

03吃饭时，不看任何电子屏幕：手机、电视、电脑。很简单，追剧不差这点时间，反而一起吃饭的人很重要。

多聊会儿天，说不定就发现了一个好项目。

其次，还能防止颈椎病。

04刷牙洗脸时，放点BGM，不仅能放松心情，还能变身电影主角；

放点新闻、财经等资讯，不仅能get到更多有用信息，还能唤醒大脑，调整好状态。

05千万别躺着接工作电话。躺着接电话声音会不一样，会让你整个人都显得很懒。

每次我躺着接我妈电话，她在电话里头都能准确判断出来：你是不是还在睡觉？哎～

06一不开心就收拾东西，等到房间被收拾得焕然一新，心情就开始变美丽。

07享受独处的时间。不必通过合群证明自己，别人参加各种局的时间，可以用来沉淀自己，认真生活。比如，散步、听歌、读书，都挺好。

08养成用镜头记录的习惯。拍下街道上摇摇晃晃的树影，小巷子里下棋的老爷爷，路边的煎饼果子摊......不是为了发朋友圈，而是为了感受更多烟火气息，给生活带来更多趣味。

09定期运动。慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽等等都可以。坚持下来，你会发现，以后遇到什么困境和挑战，都难不倒你。

10每天花15分钟，复盘一下当日。问问自己，今天收获了什么？哪里做的不好？原因是什么？以后怎样避免或改进？坚持一个月，你会发现你能把事都做得更好了。

11人生80%的时间，往往都要用来工作，解决问题。剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力。

12拜访亲朋好友，带点水果、酒水过去，对方口里说不用不用，其实心里乐着呢。

13做事要有“提前思维”。比如，睡前想一想明天要做的事，把要带出门的东西准备好：文件、证件、钥匙、纸巾等等。这样第二天才不会慌慌张张，忘东忘西。

14下载时间管理APP记录时间，不要再问时间都跑哪去了。我最喜欢用的是forest，每写作10到120分钟，就能种一棵树。不仅能解锁各种各样的树，还能种真树，超有成就感。

15早起时，不要老想着起床的痛苦，要想想一些让人幸福的事，刺激一下你的大脑皮层，提高大脑兴奋度。比如，可以吃顿美味的早餐，可以去做件自己喜欢的事。

16再忙也要吃早餐，给自己充充电。我有段时间工作忙，经常不吃早餐，结果整个人沧桑了三岁。而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率。

17需要专注做事时，比如写文、写报告，我会做这三件事：用发夹把头发挽起，深呼吸一口气；手机有多远放多远，调至静音；心里默念：3、2、1，开始！完成这三件事，我敲键盘的手速快过你抢红包、打游戏。

18提高睡眠质量，才能高效休息，提高做事效率。分享几个我提高睡眠质量的小技巧：睡前三件套：泡脚、冥想、听书；睡前不进食不喝水；偶尔裸睡。

19拒绝“低价值”社交。几百年没联系的同学，突然让你参加他的婚礼；关系很一般的同事，邀你下载拼多多帮他砍一刀。不想去，不想下载，就找个理由拒绝。不要想着拒绝别人不好，平时也没见他们这么关心你。

20要想治好拖延症，凡事先做10分钟。万事开头难，当你开始做了10分钟，你会发现继续做下去也没有那么难。

21不追求100%达标，75%就够了。人不是电脑程序，不是下达指令就能100%执行。不用对自己要求太高，逼急了只会自暴自弃。

22记账，并且会把账目分类。比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，让自己知道赚的钱大头都花哪了，避免浪费。记账之后，还要学会理财。理财不仅能够避免支出浪费，还能使收入实现指数级增长。

23为自己保留1㎡的“秘密空间”。没有神秘感的人，就像一部没有悬念的书，看了几眼就让人不想再读。

24不会在朋友圈立各种flag，只会在成功后分享喜悦。立各种flag，别人只会在心里想：咦，又在吹牛。直接晒出成绩单，别人才会疯狂给你点赞。

25生活遇到难题，先花5分钟时间嚼一块口香糖，再去思考怎么处理。

26学会自己消化糟糕的情绪。再痛苦，也不会随便找人倾诉。你哭得再大声，别人只会觉得你很吵。你的伤疤再深，别人只会觉得很难看。

27出门前，无论多急，都花5秒照下镜子。不光可以检查一下发型、穿搭，还可以对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气。没有搬不完的砖，只有不努力的打工人，加油。

28日常多说谢谢，尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候。你不经意的一句“谢谢”，也许能带给别人一整天的好心情。最后我想说：别人精彩的人生不能复制，但好习惯可以。这些能够轻松培养的好习惯，都曾让我在迷茫、想偷懒、遇到困难时，给我指引和动力，让我获得破茧式的蜕变。

如果对你也有帮助，从明天起开始执行起来，让自己也能熠熠发光。