人是怎么胖起来的?
说法总总,吃太多,消化能力不强,运动太少,体质问题喝水都能胖,年纪增长(别扯,老人也有胖瘦)等等。
但是就这几年的减肥的心得看,总体来说还是
吃得太多,动得太少。(爱吃就爱吃,懒就懒,嘻嘻,别找借口)
那么详细一点我是怎么胖起来的?
从小老家就是小食超多的地方,出门就是诱惑。爱吃的习惯是从小养成的,还特别爱肉食,没有4,5样菜觉得不是一顿饭,零食不断,饭局不停,只是青春期的时候不会影响到体型,
这些年
吃饭睡觉养肉肉
招待客户—吃,什么贵点什么
朋友聚会-吃,什么特别吃什么
家庭聚餐-吃,中国人最喜欢
一个人的时候-吃,打发时间
男朋友一起的时候-吃,老怕你没吃好
失恋的时候吃-治疗伤心,用食物安慰自己
于是我某个样子变成另外一个样子
由肥胖引起的故事.......
A思想上的变化
爱美如我,不能接受!
减肥的时候在一本减肥的杂志上也看到了一句话
有的人为吃而生,有的人为生而吃?有点触目惊心的感觉。
同时有一个爱女儿的父亲说
孩子,你可以不去工作,但是你一定要减肥。(可能有点煽情,但是也体现一个父亲的爱和说明女性对身体的爱的重要性)
B曾经为减肥走过的路
教练请过,课程2个月,减掉5斤,半年后回来
韩氏减肥试过,每天只能喝一杯水,晕死,不到一月,喉咙冒烟,半年后体重回来
直销产品吃过,直销人员一天到晚推产品,吃过以后有脸色变黑的现象(自己观察过别人也这么说),贵,服务态度不好,传言有激素,长期吃觉得本质上还是饿瘦的,只是让你少吃东西。
人工按摩做过,也是有一定的效果的但是发现还是要靠自己,也是辅助减肥,同样监控你要减少饮食。
C曾经的纠结痛苦
多年的习惯改掉有些难,特别是对于我这种自控能力一般,决心不够的人。
开始时候我遇到过这些问题
1看到食物开心,
2到了晚上6,7点就有准备吃大餐的反应,多年的胃动力产生的结果,(习惯真可怕)
3更可怕的原来还热爱宵夜,
4好友吃货也不少,包括我自己
又想吃又想减,都是本能的需要,心生烦恼。
反反复复历经磨砺终于,现在状态是
习惯早上多吃晚上少吃。不爱宵夜,不爱大餐,偶而为之,不足为患,
开心。
D这次下定决心,靠自己不二法门,并且要常年!
长年的减肥的计划开始了
1坚持好的作息习作和保持心态快乐有利于减肥。
睡眠晚上11点至早上7点,
有时也会有睡不着的状态,尽量做到,
不开心的人用食物安慰自己,
很多的胖胖是他们有颗玻璃心,这是真相。
2饮食
清淡为主
早上多吃,晚上少量
食物细嚼慢咽
饮水一口一口慢慢来
少喝饮料
少吃零食
抒情一下
现在的心态比较好的地方是觉得自己的自控能力再慢慢加强,不会急于一时求成也不会轻易放弃。
前年吃直销产品的时候还是爱吃肉的,不过也不知道为什么现在越来越爱蔬菜和简餐,有无肉都可以过,这是个特别好的现象,因为怕就是怕特别想吃又需要克制的状态,
为自己感到高兴。
3什么运动合适我,给自己丰富选择,依靠自己的身体状态选择运动强度。
散步,只要天气好建议每天去,吐故纳新身体好!!!
慢跑,不错的选择。
没事踩自行车去,可以到超市购物了。
来做个小红帽,强度有点大,注意肌肉拉伤。
干脆来段肚皮舞也好,别有风情。
4培养一些或一个爱好
阅读
写作
运动
音乐
绘画
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都是开发心智或体能的,比吃好很多,从此世上又多了一个智者,少了一个准吃货。善哉!!!
不知道大家的减肥的故事和整个经过又是怎样的,在这条路上也共勉吧,毕竟这也是一辈子的事情。