焦点效应，就是我们太过在意自己在别人眼中的形象，我们以为别人看到我们出丑这辈子都忘不了了。
当我们在公众场合讲话，或给别人培训的时候，观众其实没时间注意你的形象，他们大多跟你聊完或者听完就转身出去就忙他的事去了。他们只想听你讲什么内容，不可能留着心思考虑说这段演讲太逗了，我要笑一辈子。
所以出席任何公众场合请放松一点，你穿什么衣服以及你偶尔讲错几个词，别人根本不在意。撒切尔夫人在人民大会堂摔了一跤，人家照样过的挺好。
我们会高估他人对自己的关注度，不是因为自负或者自恋，而是因为每个人都是自己宇宙的中心，我们会情不自禁地以自身的角度看待这个世界，这让我们误以为其他人也会以我们的角度看待问题。
所以千万不要把这个焦点效应放大，焦点效应会给我们带来很强的弱势心理。就当你觉得周围的人眼睛全都盯着你，你满脸通红的时候，你的心里一下子从强势变成了弱势。
如果你很紧张很焦虑，也会让观众感觉很不适，最后用担心的眼光看得你更焦虑，形成了大家一起焦虑的恶性循环。
如果你充满自信，观众会享受并沉浸在这场演讲中，还会因为你的自信对你所讲的内容更加信服。观众充满期待的眼神，会让你更加自信，从而产生良性循环。
当压力滚滚而来导致自信心态奔溃时，其实你的身体其实也是你力量的源泉。肢体语言影响着我们的大脑和心理状态。比如做一些让自己觉得有自信的动作，摆个自由女侠，葫芦娃的姿势，抬头挺胸，对着镜子微笑，双手握拳高举（胜利者姿态）；说话时适当放慢语速；想象自己很强大，所有事情胜券在握。一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的强势心理。
强势心理的人会表现出放松、豁达和宽容，而弱势心理的人更容易紧张、敏感和焦虑。
行动决定心态，有意识的行为去改进自己的姿态，刚开始做一个伪装者，直到自己都信以为真了为止。最终你就会拥有强势心理者的特质，保持积极的体态终将使你变得强大自信更加自由。 不要做一个漫不经心的散漫者，生活中不以为常的萎靡姿势总会不经意的就把你毁掉，变得浑浑噩噩，没有主见越来越自卑，变得越来越没有自我，活在别人的世界里。
如果还没有自然产生高能量得心态，那就先用高能量姿势来摆脱自己身上的颓废，活出自己吧！
