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文 | mickjoust
意志力有时好用，有时失效，可能需要我们重新审视意志力的作用了。
意志力被广泛谈论了很多，也有很多研究在不断研究意志力，现在最新的结论是，意志力是一种有限的资源，需要不断恢复，而意志力在完成一件长期的事情上，作用并不大，反而是习惯的作用更大。
当然，在跨入一个新领域时，意志力还是有很大作用的。下面这篇文章说意志力不起作用，其实也是有范围的。
意志力不起作用！？这里有改变的妙法
原文：Willpower Doesn’t Work. Here’s How to Actually Change Your Life.
作者：Benjamin P. Hardy
翻译：mickjoust
“许多人认为，瘾君子需要的是意志力，但没有什么可以从真相中进一步。” - Arnold M. Washton博士。
这篇文章是我即将出版的书“临近效应”的摘录。
如果你想在你的生活中任何永久的变化，意志力不会让你在那里。
无论你想要更健康，停止使用社交媒体这么多，改善你的关系，更快乐，写一本书，或开始一个企业 - 意志力不会帮助你任何这些事情。
个人进步和取得成功是最好的接近，就像你克服成瘾。 因为，从字面上来说，这就是你在做什么。 作为人类，我们都有瘾。
我公开承认沉迷于社交媒体，我目前的信仰体系，我的安慰区和我的借口。 我也沉迷于与我的目标相矛盾的许多其他行为。
我们都沉迷 认知失调是麻木的。
如果你认真对待你想做的改变，意志力是不够的。 恰恰相反。 意志力是什么阻止你回来。
意志力是蓬勃发展和成功的破坏方式
“意志力是为那些仍然不确定他们想做什么的人准备的。” ——Helia
如果你需要发挥意志力去做某些事情，就会有明显的内部冲突。 你想吃饼干，但你也想要健康。 环境与目标。
紧张局势正在加剧！！！
你会怎样做？
这次你要强壮吗？ 还是要破碎？
根据心理学研究，你的意志力就像肌肉。 这是一个有限的资源，耗尽了使用。 结果，在艰苦的日子结束之后，你的意志力肌肉就会疲惫不堪，而且你们被无限制的自我控制着，以阻止夜间的疯狂和浪费时间。
至少这就是你所教的。
显然，意志力的研究解释了人类的行为。 但只能在表面上 - 效果。 需要意志力的事实来自两个更重要的根源：原因：
1、你不知道你想要什么，因此在内部冲突。
2、你没有做出任何事情，需要创造条件来改善你的承诺。
你到底想要什么？
“一旦你做出决定，宇宙就会阴谋实现。” - 拉尔夫·沃尔多·艾默生
如果你的生活需要意志力，你还没有完全确定你想要什么。 因为一旦作出决定，内部辩论就结束了。 正如迈克尔·乔丹所说：“一旦我做出决定，我再也没有想过。”
在你决定你想要什么之后，做出决定。 因此，今后所有有关这一事项的决定也已经作出。 没有问题。
那么，你认真吗？ 还是你只是在说话？ 你还在围栏，还是你决定了？
在您决定之前，您将被要求使用意志力，并将继续取得最小进展。
你承诺了吗
什么是承诺？
你如何知道你是否真的致力于某些事情？
在实现目标方面，承诺包括：
- 前期投资
- 公开
- 设置时间轴
- 安装多种形式的反馈/问责制
- 删除或更改您的环境中反对您的承诺的所有内容
如果你真的致力于某种事情，在你心目中，就好像你已经成功了。 所有的怀疑和怀疑都消失了。
如果你决定举办一场马拉松比赛，你将会把所有的东西都放在一起，以确保发生。 你不会离开它的机会。
你要开始注册一场比赛（投资）。 你要公开（第一阶段的问责制）。
你会得到一个持有你的责任的合作伙伴。 您将跟踪您的进度（反馈），并将您的进度记录到您的问责合作伙伴。 最后，你将删除你生活中的东西，让你不跑步。
承诺意味着您围绕您的目标建立外部防御系统。您的内部决心，赤裸裸地对待无防御和反对的环境不是承诺。
为什么投资？
在我作为组织心理学家的博士研究中，我将我的研究重点放在我的单一概念上，就是我所说的“无回报之点”，这就是为了避免这种现象变得更容易走向目标。 其实，这是您追求最高野心的唯一选择。
这个怎么用？
主要是以激烈的投资形式发生，这迫使你们不得不向前推进。
一旦投资到你必须向前走，你的身份和完整的方向，你的客观变化。
因为你必须向前走，你不再会对你需要做什么感到困惑。 你不会不确定你是否要采取行动。 你已经采取行动，现在你需要做好这个行动。 有几个心理原因，为什么你需要善于采取行动：
- 看起来不像白痴（虽然这不是很强大）
- 为您的投资辩护
- 与您所执行的行为一致（提示：您的身份遵循您的行为，不一定相反，尽管“共同的智慧”）
- 因为你真的想达到一个特定的目标，而且你现在已经创造了外部条件，这将在一个自我实现的预言中发生
这是我的硕士论文中最喜欢的叙述，在那里我采访了几位企业家和创业者。 主要区别？ 企业家已经有了某种形式的“不归路点”的经验，而有创业者却没有创造出这样的经验。
我接受采访的人之一是一名17岁的小孩想要出售鞋子。 他和他的“合作伙伴” - 他的一个高中朋友 - 投入了一万美元的一批鞋子。 他是如何描述他的“不回归点”的：
是的，一旦我们把所有的钱都用在同一个库存中，那就是全部或者全部。 真的害怕我，只是知道它像是做死还是死。 我不得不卖鞋子。 你不能回头，你不能只是摆脱他们并获得现金，你必须向前走。
我的后续问题是：“这一刻后有什么变化吗？
这就是他说的话
之后，一旦我意识到我们真的走到了一切，我认为这真的是把我打开了我能做的事情。 在那一点上，我很好，我实际上开了一家公司，我已经投资了，现在我需要运行这个东西。 那是当我觉得我真的看到我正在经营公司的时候。 我真的改变了我的领导角色与我的合作伙伴。
一旦你通过了你的回报之后，你已经完全收购了你自己的愿景。 你承诺 你的角色，因此身份，变化。 你已经删除了这些只是分心的替代品。 你强迫自己的手，现在必须朝着你要走的方向前进。 你都在
你呢…
你投资了吗
你的成功几乎可以直接衡量你个人的投资。
创造使成功的条件不可避免
“瘾君子只需要改变一件事......他们的全部生命。” - 本·希尔博士
无论您有多少内部解决方案，如果您不改变环境，您将无法改变自己的生活。
这是意志力方法失败的地方。 意志力的做法并不侧重于改变环境，反而是越来越多的个人努力来克服现在的环境。 最终发生什么事情？最终你屈服于你的环境，尽管你最大的努力抵抗。
环境比内部决心更强大。 作为一个人，你总是采取你不断放置的环境的形式。
因此，最好地利用您的选择是自觉设计有助于您承诺的环境。其实，如果你真的致力于某些事情，这正是你要做的。
如果你想停止喝酒，你必须停止在1）喝酒的人和2）在酒精的地方。如果没有，你的意志力就会失败。你需要真正的决定你已经完成，承诺，然后创造一个环境，使你的承诺的成功不可避免。
如果你想成为一名专业的攀岩者，你需要用专业的攀岩者来围绕自己，并将你的整个生活方式定向到这个目标。
这就是进化如何运作。我们适应我们的环境。因此，有意识的进化涉及有目的地选择或创造将我们塑造成为我们想成为的人的环境。
生活中的一切都是一个自然而有机的过程。我们根据我们选择的环境进行调整和演变。你是谁，因为你的环境。想改变？然后改变你的环境。已经停止意志疯狂了
结论
拿破仑山曾经说过，“当你的欲望足够强大时，你们似乎拥有超人的力量来实现”。比尔·沃尔什（Bill Walsh）也是这样说的：“如果你为什么足够强大，你会弄清楚如何！
如果你需要使用意志力：
- 你还没有想出来。
- 你的目标（你的“为什么”）你的目标不够强大。
- 你没有完全承诺你将要做什么。
- 你的环境反对你的目标。 因此，您没有创建一个使您的目标不可避免的环境。
忘掉意志力。
不要专注于您的行为，专注于您的环境。 你的环境 -——包括你自己所在的人 ——是你是谁和你成为谁的最清楚的指标。
持续践行，从每天完成一件重要的小事开始。
