6月13日 第十二天
昨天睡觉不好。半夜接到电话，岳母身体不好送医院。帮太太清理物品，做好到上海准备。我不知道受什么影响，睡不着。早晨4点多就醒了。
呼吸道和口腔感到轻松。吞咽虽然还是有些不适，比之前好了很多，口腔溃疡渐好。
我站在阳台上，望着满眼绿色，听着早起鸟儿鸣叫，阳光漫射到对面墙上，一切平静而美好！不抽烟的日子真好！
上午开短会，又有人发烟，但没发给我，说明我的宣言有效果了，也没人再谈这个议题，虽然我期盼有人谈这个话题，给我一些解释和宣扬的机会，但没有，我只好沉默。好，一切正常。
一位老朋友来办公室，坐下来就给我发烟，我说戒烟了，他很惊奇：你香烟那么厉害，怎么说戒就戒了呢？我说我也不能完全确认是否戒掉香烟，但差不多两周没抽，感觉不太难受。
他说少抽一点吧。
我说以前我下载一个软件，每天做好抽烟的记录，试图减量戒烟，那样很痛苦，时时刻刻想着抽烟。真正的戒烟就是一支不抽。
他自己点起一支烟，介绍他抽烟经历。他从结婚到现在六十多岁，抽烟四十年。他抽烟不厉害，香烟也不进入肺部，从喉管到鼻腔出来，两天抽一包。
我有些崇拜他了。香烟量能够控制的这么好，抽香烟的方法也很讲究。但我不明白，想了这么多办法，制定复杂的工艺，只不过是吸收毒物。毒品就是毒品，不存在质量好坏。
一会儿，一位老同事来电，谈一件重要的事情，孩子的工作。这是我最具挑战的事情，非常有压力。过去只要接到这样的电话，首先就是点起一支香烟，今天我忍住了。
要学会——
没有香烟的情况下面对面交流。
没有香烟的时候撰写文章。
没有香烟的时候思考问题。声明自己
没有香烟的情况下承受压力。
没有香烟的情况下寻找帮助。
没有香烟的情况下解决难题。
没有香烟的时候享受轻松悠闲
来了一拨客人，有几个烟枪，办公室主任给我几包香烟，我说我不抽发什么啊？但还是拿了一包，待我发烟的时候，我首先自己不抽，对面也有好几个人不抽烟。世道变了吗？以前看到的是那么多人抽烟，好像满世界都是，而现在一圈扫下来，比例没有那么高。有一句谚语：如果你手里拿着锤子，眼睛里看到的都是钉子。
哪一天，当我不抽烟的时候，没有人问我，我也不必有挫败和剥夺感，一切是如此正常发生，发生了就像没有发生一样，那样我就真正是一个正常的人。香烟离我远去，我不会为此而纠结，没有兴奋和沮丧，没有诘问和自责。我只是在做一个正常思维的人应该做的事情，这是正确的选择，如此而已。
处理完了几件事情，回到办公室，有些空闲，觉得喉咙里有一点点凉意，不错，戒烟综合症。如果我现在拿起一支香烟，这样的症状会马上缓解，我相信如此。开什么玩笑，我怎么可能再次点起一支香烟，前功尽弃。不会的，我现在要做的就是忘记这种感觉。
看看冰箱有脆冬枣，吃一些。感觉好多了。艾伦说不能使用替代品，我这应该不是香烟的替代品，冬枣与香烟一点也不像。
晚上打乒乓球，浑身是汗。休息时有人抽烟，香烟的味道弥漫整个房间，确实非常香，诱人。问我要不要来一支，我坚决拒绝，申明已经戒烟。
“戒烟好，吸烟没有好处。”大家赞赏道，同时将红中华点燃，深深地吸上一口。
晚上喝牛肉汤，牛油煎熬的辣椒粉拌在一起，汤面上一层红红的油，很烫很辣，喝下去很舒服，没有刺激口腔和咽喉钻心的刺痛。这是戒烟后首次吃这种刺激食物，果然觉得不同。
戒烟的日子真舒服。
