读《掌控》还是有些小失望。书中每一个部分的观点都有戳中我，但是等我满心期待中书中寻找解决问题的答案时，却发现大部分都只有理论知识，具有指导意义的内容少得可怜。
虽然《掌控》带给了我与阅读《变量》一样的感受，理论性描写太多，实操性不够，带给读者（我）的阅读体验不是很理想。但是，作者在书中表达的一些观点我还是认可的，比如说，关于运动，我们的初衷是什么，目标是什么？
很多人运动，都有一个直接的目标，比如减肥，比如增加身体机能等，带着这样的目标进行运动，很多人会走入一个为了运动而运动的误区 ，很多人认为目标达不到是不够坚持的原因。
作者认为，每个人运动的目的可以不不相同，但是运动的结果如果是为了增强免疫力，那运动是一件需要持久的事情。短期的减几斤重而进行的运动，本质上是对减肥没有多大帮助的。
因为，人体的肥胖，从原理上讲是新陈代谢功能失常而导致的，如果想要减肥，正确的做法的提高新陈代谢的能力。而提高新陈代谢的能力的方法就是增强免疫力。
而长期有效的运动是增加免疫力的最佳选择。因为很多人追求短时间“瘦下来”，带着这样目标的人在运动中，不是用力过猛就是中途而废。
今天晚上，朋友在群里说刚刚从健身房出来，好累。
看到“好累”两个字，马上想到了作者提到的运动的舒适原则。超强度的体能训练其实并不是运动减肥的最佳方案。如果在一组运动减肥的方案里，在根据方案进行万运动后，身体感觉到累时，那就说明不适合强度大的锻炼。
作者认为运动减肥成功的核心是心肺功能，心肺功能强大了，身体机能自然就好，身体机能好了，免疫力自然就提高了，至于减肥，那就是船到桥头，水到渠成的事了。
运动只有有舒适感的时候，运动的效果才是最理想的。过度依赖超强训练，其实是不明智的。而对于运动最佳（理想）的状态是95%舒适+5%的挑战。
在合理的情况下，身体能承受的范围内，有目标地去做，久而久之运动就会像穿衣吃饭一样自然而然了。
读了这本书，默默开始跑步。先从慢跑，短时间跑开始。不追求数字上的突破，自己给自己定一个时间，如果觉得累了，那就调整休息时间。
循序渐进地去做，不追求刻意达到什么目的，但要努力养成运动的习惯，这是阅读这本书带给我最大的改变。
如果阅读一本书，能带给你一些改变，那阅读这本书所花的时间就是值得的。虽然阅读《掌控》有一些小遗憾，但我的收获远不止我的文字所能表达的，所以，阅读《掌控》三个字“值得了”！
