如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应,焦虑就是面对潜在的,甚至是想象中的危险的过度反应。
所以,请你记住两点:
第一,焦虑背后一定是恐惧;
第二,焦虑是我们对还没有发生的事情的负面想象。
理解这两点,是你理解焦虑的基础。
两个核心理念:
第一,你的焦虑,是需要你去翻译的信息。这一点我会在第一讲详细展开。
第二,焦虑是一个动态的综合变量,如果用一个等式来形容焦虑,它是这样的: 递增的焦虑情绪=递增的环境刺激+递减的焦虑免疫力。
如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应,焦虑就是面对潜在的,甚至是想象中的危险的过度反应。
所以,请你记住两点:
第一,焦虑背后一定是恐惧;
第二,焦虑是我们对还没有发生的事情的负面想象。
理解这两点,是你理解焦虑的基础。
两个核心理念:
第一,你的焦虑,是需要你去翻译的信息。这一点我会在第一讲详细展开。
第二,焦虑是一个动态的综合变量,如果用一个等式来形容焦虑,它是这样的: 递增的焦虑情绪=递增的环境刺激+递减的焦虑免疫力。