生活里我们经常会遇到这样一些人：工作生活样样得心应手，家里家外一把手，烧得一手好菜，家里一层不染，出门衣着打扮入时光鲜亮丽，唱歌像歌手、跳舞赛明星，凡事样样在行，不由得让人羡慕嫉妒恨，不由让人感叹：上帝为什么会集万千宠爱于一身？为什么她总是如此优秀？！

       古希腊哲学家亚里士多德曾经说过：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”

   优秀是一种习惯，把坚持变成一种习惯，自然就卓越了。

      现代科学已经证明，我们超过90%以上日常行为是受习惯所支配的，好习惯可以成就人，坏习惯也能毁灭人。

培养好习惯需要坚持，改掉坏习惯也需要坚持，提到“坚持”两个字，许多人脑子浮现的就是“痛苦”、“苦逼”、”难以忍受“等等这样的字眼。我们也常借口自己没有毅力、不能坚持，却不知道坚持这件事几乎和毅力无关。

就在2年前，我的想法也和上面的许多人一样。睡了几十年懒觉的我，被父亲骂了快一辈子没毅力。但当我有一天为了让孩子喜欢运动，为了给孩子做个榜样，开始跑步后，我从1公里到5公里，从5公里到21公里半程马拉松，从21公里到今年跑完42公里的全程马拉松，我收获了很多，却丝毫没有感受到坚持需要什么毅力，那不过是懒汉们的借口和雾里看花罢了。

《中国好声音》里有那么多平凡而普通的人都在坚持自己的音乐梦想，他们的坚持也与毅力无关，无一例外都是在享受着音乐，从而会一直坚持下去。

用实践去验证真理，拨开认知的迷雾，我发现：

坚持的原则是，越简单，越享受，越坚持。

我们每天都要洗脸、刷牙、吃饭、睡觉，你从来没有觉得做这些事情是在坚持，需要坚持，因为这些已经变成了你几十年的习惯，习惯成自然了。

      如果你把优秀也变成洗脸刷牙一样的习惯，还发愁自己不够优秀吗？

      比如，早睡早起，运动健身、营养膳食等等，你觉得很好，可是又觉得很难坚持。

      坚持其实很简单，只有按照上面越简单，越享受的原则，再配合下面几个方法，任何人都可以很轻易就做到。

   善用蝴蝶效应，小习惯换大成果；

       上个世纪70年代，美国一个名叫洛伦兹的气象学家在解释空气系统理论时说，亚马逊雨林一只蝴蝶翅膀偶尔振动，也许两周后就会引起美国得克萨斯州的一场龙卷风，这就是蝴蝶效应的由来。

        蝴蝶效应是说，初始条件十分微小的变化经过不断放大，对其未来状态会造成极其巨大的差别。有些小事可以糊涂，有些小事如经系统放大，则对一个组织、一个国家来说是很重要的，就不能糊涂。

用在西方流传的一首民谣对此作形象的说明。

丢失一个钉子，坏了一只蹄铁；

坏了一只蹄铁，折了一匹战马；

折了一匹战马，伤了一位骑士；

伤了一位骑士，输了一场战斗；

输了一场战斗，亡了一个帝国。

马蹄铁上一个钉子是否会丢失，本是初始条件的十分微小的变化，但其“长期”效应却是一个帝国存与亡的根本差别。这就是军事和政治领域中的所谓“蝴蝶效应”。

对于我们普通人来说，善用好习惯就是善用蝴蝶效应。

例如：不吃早饭是个很小的事情，但经过日积月累的变化不断放大，结果可能会很吓人。以下几种可能，看看你中了几个？

有个朋友小王，人很不错，只是有个睡懒觉的习惯。

他习惯了睡懒觉，充分利用早饭的时间抓紧睡觉，直到最后一刻才不得不爬起来胡乱洗漱奔向公交站挤上最后一班车，在沙丁鱼罐头一样的车厢度过1小时左右，再次挤进电梯，踩着最后一分钟跑到公司打卡，长舒一口气：好险！不然50块又被扣没了！迟到就半天工资没有了，这世界还有王法吗？

晨会开始了，小王拿起本子，满脑子在复盘一路的奔波，要不是刚才仗着年轻能跑，以百米冲刺的速度追上刚刚启动的公交车，拍响了车门，还好这司机有良心，停了车、开了门......，小王的晨会在感叹自己的英明神武中这样度过。

会议结束，开始工作。小王松了一口气，坐下来开始回想计划自己今天该干些什么了，来杯咖啡提提神吧。

喝好了，也想好了，开工。1小时后，有点饿了，看表，还有1小时才到点。找个美女同事要块饼干垫垫吧，一块饼干一杯水，两句话不知不觉聊到了午休。

大作家路遥不是说：早晨从中午开始吗？没关系，下午努力工作就好了，我的能量在下午呢。

下午下班，一帮朋友吃饭应酬，晚上9、10点钟到家，总觉得这一天少点啥，拿出手机刷个朋友圈，不知不觉已经过了12点，赶紧洗漱睡了，心想着明天一定要早起，美梦中被万恶的闹铃警醒，习惯性地按掉再睡，今天还是没吃早饭，日子按习惯在安稳地一天一天度过......

5年后的一天，饭后突然胃痛，医生看后说：萎缩性胃炎，以后要注意按时吃饭；

晚上，突然接到电话大学毕业的同学升主管了，得去庆祝一下，少喝酒、多吃菜注意些吧。

6年后的一天，饭后突然腹痛，医生看后说：胆结石，以后一定要吃早饭；

晚上，有个一起大学毕业的同学升经理了，得去庆祝一下，自己迟早也有这一天。

10年后，同学小李升总监了，小刚自立门户创业了，小王主管已经当了多年，今年经理看来又无望了。

让我们用习惯为小王这10年做个总结：

丢掉一顿早饭，坏了一个胃；

坏了一个胃，少了半天精力；

少了半天精力，输了半天的成果；

没了半天的成果，输了半天的收入和升职；

少了半天的收入和升职，输了一半的人生。

效能达人小李一天是这样度过的：

早6点起床，晨读专业书籍或运动半小时，神清气爽出门去；

6：30出门坐车，错峰早半小时不必挤车、上车有座，拿出手机在喜马拉雅听书学习，路上1小时有效利用；

7：30到公司楼下吃早餐，打开手机看看定制好的新闻或财经；

8：00第一个到公司，整理内务，安排好当天工作；

8：30准时精神饱满投入一天的工作；

12：00休息，读专业书籍半小时；

12：30开始吃饭，错峰晚了半小时，人少不用排队等候，半小时吃完；

1：00-1：30，午休，冥想，充电30分，精神一下午；

1：30-5：30，精神饱满投入工作；

下班后到晚9：00点，和提前约好的客户吃饭应酬，这期间该刷的微信朋友圈都已回复；

晚9：00-10：00休息，看看闲书或做自己喜欢做到事情，然后到点睡觉。

没有应酬时，下班后5：30-到7：30，主题学习2小时专业知识或职业技能；

7：30-8：30下班路上，错峰依然有座位，刷微信朋友圈或听音乐放松或继续学习，怡然自得；

10点睡前的1个多小时，完全是自主时间，整理打扫家务或放松休息，到点睡觉；

早6：00，睡足了8小时，每天自然醒，准时起床，开始新的一天。

你可能已经发现了，效能达人小李仅仅是上下班路上2小时听书，每天下班后错峰学习2-3小时，每天的有效时间已经比小王足足多了4、5个小时。

每天按4小时计算，一周按5天算多20小时，一年52周多1040小时，一年等于多了43天，想想看43天能做多少事情呢？

如果1040小时都按有效工作时间8小时算，一年等于多了130天，足足多4个多月，工作怎么没有成效呢？!

这也仅仅是早睡早起，错峰上下班两个小习惯1年的成果呢，小习惯换来的大成果，善用时间的蝴蝶效应。是不是也很简单，过程也很享受，并没有想象的那么苦逼吧？

在早起的那一个多小时的时间里，写日记、晨练、喜马拉雅听书，做美味的早餐，时间充裕又不会有任何干扰，一切都在掌控中而又自由自在。真做了你就会明白，为什么那么多世界500强CEO，都会有四、五点钟早起的习惯。那是在享受工作，更是在享受生活。这种美好的享受，有谁不愿意去坚持呢！

我们就先从早睡早起的习惯培养开始，最简单的方法就是：不管几点睡觉，都必须早起，用早起倒逼早睡，早睡的习惯自然就有了。

一日之计在于晨，掌握了早晨，就把握了一天。

 最后，请你及时记录下点滴的收获和成果，这也是能坚持下去的动力。

任何一件事情，在做的过程中都会遇到困难，都会有厌倦的时候，都会有平台期，经常回头看看一路上的点滴收获吧，它会照亮你前行的道路。

享受一路改变的成果，成果越多，就越不愿意放弃，越不愿意半途而废，谁愿意自己辛苦努力的成果，因为偶尔的偷懒而付诸东流呢！

让我们从小习惯开始，越简单，越享受，越坚持，开启幸福人生吧。