拖延是人本性中的弱点。
我们都期盼着自由自在的生活，但现实告诉我们，任何自由都是有代价的。表层的自由只能给我们短期的快感，真正的自由必然是自律之下的自由。随心所欲而不逾矩，是因为自律已经成为了本性，君子慎独不就是自律的要求吗？
但自律真地很难，这是在与人类进化之路上刻在基因里的偏好相抗衡。我们重视眼前的利益胜过长久之后的更大的利益，比起利益来我们更厌恶损失。而自律，就是让我们为长远的目标放弃眼前可得的快乐。于是，即使深知自律会带来更大的自由，我们依然会拖延。
解决拖延最好的办法是做自己想做的事。有内在真实需求，就不会让拖延成为阻碍。
但大多数时间我们并不能做自己喜欢的事，这时可以给所做的事加上意义的光环，越重大越好。大脑是很善于自我欺骗的。意义感可以给平常的事注入不一样的动力。或者，为做事设计出游戏化的过程，最好是分段给奖励，让我们能不断地看到努力的成果。
最后的招数则是事先设定一些触发条件。例如想看手机，就先完成多少工作之类的。或者将要完成的工作写出来张贴在明显的位置，可以及时提醒自己。
拖延实际是对自律的一种抗拒。如果仅以意志力来解决，短期有效长期却很难坚持。所以最重要的是认识到拖延的根源，不要让这个人性中的弱点有发挥的空间。
