工作了一天，很晚很累回到家里，可是一旦躺在床上，还是不愿意马上睡觉，而是拿出手机刷到好晚。

有时为了准备功课，准备考试，或者是加班，熬夜到很晚。这时候我们就觉得，必须要去吃一顿夜宵。

其实这些并不是当下的需求，就是觉得自己这么辛苦，应该犒劳下自己；觉得自己辛苦一天为别人，也应该拥有自己的时间。可往往第二天带来的都是自责。

这一期的情商课，就试图要面对一下，这种内心的愧疚要怎么解决？

对于我们心里面都知道这是不对的事情。可是当我们做的时候，又有一种很过瘾、很满足的感觉。我们一边自责，一边忍不住这样做，心理学上把这称为“内疚的快感”。

心理学上有个小实验，心理学家把人分成了两组，叫其中的第一组人写下来自己最近做过的一件好事，比方说照顾了一只流浪狗，或者是去捐了血；然后叫另外一组人写下来自己做过的亏心事，比方说考试作弊，或者捡到钱没有交出去。

这样子，会有一个效果：第一组人觉得自己是好人，做了好事；第二组人觉得做了亏心事，是坏人。接下来心理学家准备了一个冰桶，放满了冰块，他们叫所有人都把手伸进这个冰桶，去冰一分钟。经过这件事情之后，那一组自认为是好人的人，他们会抱怨，觉得心里面很委屈，为什么要接受这样子的惩罚？相对的，那些觉得自己做了亏心事的人，他们觉得自己就是应该被这样惩罚一下，心里面不觉得委屈。

在大家都被冰过了之后，心理学家在冰桶的外面放了很多的巧克力，他们想要观察这两组人，谁会偷吃巧克力吃得比较多。果然，心里面感觉到委屈的那一组人，他们觉得自己是好人，受了委屈，他们就大口吃巧克力；可是另外一组人觉得自己受到了应得的惩罚，没有人偷吃巧克力。

心里面觉得委屈，就会想要耍任性，补偿自己。做一点不该做的事情，这非常的正常，只要不严重，我们就不要太责备自己。

其实人生根本不需要追求自己做道德上的完人，我们需要很多的出口，我们要光明正大地面对自己的需求。关键是，不要让自己的弹簧被压得太久，而应该保持弹性，能够弹回来。具体上可以怎么做呢？我们可以尝试两件事情。

第一件事情，我们要懂得拿捏耍小任性的时机，还有尺度。

比方说房间里面贴满了偶像的照片，或者是三不五时就让自己去吃好吃的东西，不要等到受尽了委屈，完全撑不住的时候，才过度地放纵。奖赏自己的密度越高，就越容易消化掉种种的小委屈跟小不满。不要等到别人来奖励我们，而是自己奖励自己，关键是要及时消化。

第二件事情，我们要想办法在生活里面，创造出一个只属于我们自己的情绪的转折站。

有开车的人就知道，有的时候明明开车已经抵达了目的地，却没有下车，反而把车又开出去绕个三圈。在这多绕的三圈当中，开车的人会享受一个人的世界。听听广播节目里面的跟自己无关的对话，看看车窗外的风景，享受开车的速度所带来的快感，都有可能。把自己在工作当中受到的委屈，在这兜三圈的车当中给释放掉。

没事就耍一下任性，而不要追求做一个滴水不漏的人，这样才有机会成为高情商的人。

在一个公共空间，怎么隔出自己的世界？康永哥推荐“耳机”。听觉可以制造一个独自的世界，我们可以跟自己独处。他说他常常会把某一首最爱的歌曲，很珍惜地当成是对自己的奖赏，平常都不随便听，只有在觉得“我的委屈需要被平复”的时候，才会听这首歌，觉得自己给自己一个奖励。

每天下班坐在公交车上，很累很迷茫，会很强烈的想要一个自己的空间，我就会带上耳机，放大音量，与外界分离。会放空，会遐想，会平复一天的不愉快自我安慰。好想逃离现实，每每带上耳机就觉得谁也打扰不到自己，虚无缥缈的自由自在。

康永哥还说到一个小例子：还在辛苦准备考试的人，常常听到爸爸妈妈鼓励他们说，“你现在再忍一下，只要你考上了大学，随便你玩”。甚至以前，university，也就是“大学”这个字的英文，还曾经被翻译成“由你玩四年”这么夸张的说法。如果你把这个说法给当真了，一旦考上了大学，真的痛快地去玩，完全不念书，很可能会导致你被学校退学。

想到自己大学四年，就没懂“要么好好玩，要么好好学”，直至进入职场才醒悟自己错过了什么。很多事情只有做过了才知道是什么，错过了才知道珍惜，一味的听从也不见得活的明白，还是要自己去尝试才明白其所以然，即使委屈不愉快，也要有过生活才算精彩。只有自己适时调整，保持自己生活那个弹簧有弹性就好。

最后，康永哥请大家留言分享一下，你的生活当中，曾经做过哪些类似的事情？你受委屈的时候，会耍什么样的任性，来缓解自己的委屈呢？

以前受了委屈，会“暴饮暴食”，逛超市买喜欢吃的，买自己平时不允许吃的，就觉得饱饱的痛快的吃一顿，再睡一觉，一切就都烟消云散了。现在自己就会拖延回家的时间，或者回到家里看书看综艺节目，去寻找正能量，宽解宽慰自己。