(一) 实践
（女儿放学打来电话）
婷：妈妈，今天好累呀，小班的（舞蹈班）不认真跳，老是害我们陪她们一起被骂被罚（学校艺术节表演训练）
我：为什么会这样呢？
婷：她们老在讲话，在玩，都不认真!
我：这样呀，因为她们还小嘛，皮一点是正常啦
婷：可是这样很讨厌
我：宝宝，如果现在你们跟六年级的哥哥姐姐一起训练，哥哥姐姐他们嫌弃你们，这样说你会觉得开心吗？
……（一阵沉默，不说话了）
我：宝宝，听得到声音吗？……宝宝？
婷：不想说话
（接下来，女儿没有继续交谈的意愿，最后挂机——
自我觉察：这次交流没有做到“接纳”孩子的情绪，急于主观的与孩子讲道理，最终导致孩子产生不愿交流的行为。自省正确的做法是：认同孩子的感觉，表示这样的情况出现在自己的身上也会很烦躁，让孩子感受到我的认同后再进行后面的引导。
(二)小感恩、小确幸
1、感谢自己虽然遇到地铁故障，没有急躁
2、感恩邓洁妈妈今天的陪伴和分享
3、感谢娟给我买早餐
(三)三件事
1、不生气第7天
2、工作
3、EAP材料
(四)学习（无）
