序一
“番茄工作法”意在让人们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不在是紧绷的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。使用番茄工作法，你将学会微笑达成目标，做强者而无需逞强用力。
本书内容丰富，易于使用，充满启发，行之有效。
序二
番茄钟工作法只计算精力集中的时间。番茄钟工作法，可以帮助改进计划、减轻压力、提高产量，而且有更多时间照顾家庭、从事业余爱好。
使用番茄工作法，生产率意味着每天完成了多少个番茄钟。要完成大量工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力！
第一章 一次只做一件事
开始之前
要想做到专注，你就得坚决抛开各种杂念。本书要求动手做练习，越早开始，越好理解整本书的内容。
乘车时间
在公交车上读书的时间相对固定，活动单一，目标单一，成果却很惊人。早晨坐公交车学到的东西，比其他时间都多。
番茄工作法，就是帮你把每一天分成小段，和乘车时间差不多。你只要设好闹钟，然后专注在工作上即可。
番茄计时器
番茄计时器就是一枚厨房定时器，形状好像“番茄”。
番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑，你要做的就是定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。如果番茄钟响铃，25分钟结束，而任务还没完成，这并不代表失败。相反，这铃声在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩。
什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。
自己动手：为活动限定时间段
通常在番茄工作法中，将闹铃定在25分钟，以此为一个时间段。
我的太爷爷马克斯有句座右铭：一次只做一件事。那么如何让自己只做最重要的事呢？先分析真正的问题所在，即“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动。
为何要用番茄工作法
以下列出一些导致人们无法完成工作的问题，本书后面还要具体讲到如何借助番茄工作法的正确应用来解决它们。
1、面对复杂，忘而却步
那些复杂的、在一个25分钟内完成不了的任务，往往会造成拖延。拖延总能让我们苟且偷安，但难题并没有消失。别考虑任务有多复杂，重要的是开始、再开始。扭启番茄钟，半小时内你会有所斩获，并获得休息做为奖赏。
2、无聊琐事，越拖越久
不要总想着要完成整件事你还得费多少工夫，而是想想要完成这一个番茄钟其实也没多久。先完成它，你就会得到回报。
3、小事忙活一天，大事一样没办
番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前，重新评估活动的优先级，最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事，而不是别的事。
4、最后期限，步步紧逼
番茄工作法，以25分钟的短期迭代为节奏，帮你建立可持续发展的步伐，休息时安心休息，工作时一心一意。
5、从休息回到工作，心智调整不过来
番茄工作法是以动作为导向的，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。
6、一错再错，不长记性
为了避免第二天犯同样的错误，番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。每天都学习，每天都进步。
7、没想到一件事要做这么久
经过预估，如果某项活动需要7个以上的番茄钟，就应当拆分它。将活动拆分为小项目，使其更加清晰。
8、没想到一件事越做越复杂
在活动进行过程中，是不是经常会节外生枝的冒出一些次要任务？在番茄工作法中，你可以将其填入“计划外紧急”一栏。
9、头脑被各种想法占据
有时难以集中于单项活动，是因为其他想法一刻不停地冒出来。想要专心致志，就抛开所有杂念。
10、时间都用来学习适应复杂的工作方法了
11、只顾低头干活，忘了抬头看路
大脑需要一点时间来巩固记忆、识别模式、做出结论。使用番茄工作法，每半小时休息一下，使大脑有机会吸收在上一个番茄钟的所见所闻。再回到工作上来，就能够一览全局。
12、流程管理，纸上谈兵
跟踪阶段就是在收集全天工作流程的真实数据，这些数据可用于每日回顾，以改进第二天的流程。
13、把预估当作承诺
总是把估计值当作承诺，无论是对自己或对同事，都会造成不必要的焦虑。
14、牵着不走，打着倒退
使用番茄工作法，每天早晨量力而为地选择当天能完成的活动，而不是被动地等它们来找你。
15、完美主义，碍手碍脚
“等一等，还有更完美的方案”其实是另一种形式的拖延。
16、前怕狼后怕虎，害怕失败和批评
投身于番茄工作法，让它成为你的进程指标，让工作有章可循。
以上这些办公室通病，在你身边有没有呢？
