这篇文章，你别看了，冥想这种事，你也别想了，你又不当和尚，干嘛去了解什么打坐呀？
你也别问了，反正你也不会尝试的，千万别去尝试啊，否则，你会上瘾的。
偶尔冥想被看到，朋友总会好奇，询问冥想的种种，我经常用上述话语回复。
说实话，我有些虚荣，想保持神秘；又有些害羞，怕别人觉得我怪；还怕解释不清楚。毕竟，我自己都怀疑了好几年才开始尝试的。
现在，冥想一年了，我还不太清楚，它到底对我有多大的作用，不过可以确定的是——确实有用。
我也不清楚，它的定义原理，不过可以确定的是，佛教已经坐享几个世纪了，道教也已经打坐几百年了。
到如今，不衰反兴，据我知道，康有为，梁文道，雷-达里奥（投资和巴菲特齐名），尤瓦尔·赫拉利（《人类简史》和《未来简史》的作者，大爱呀），李笑来（一直身体力行跟随的导师），古典（《拆掉思维里的墙》作者），我的翻译师父Elvis等，都是冥想的践行者。
所以，现在我可以负责任地告诉你——冥想真有用，有用到让你不敢相信的地步，而且是任何人都能学会的。
那到底有啥用呢？长期练习冥想，可以放松身心，改善睡眠，释放压力，缓解情绪，提高注意力，增强精力，网上如是说。
那我就只说三点我的亲身感受吧。
1.代替了午休。从此，精力不降反增；
2.开始觉知并管理自己的情绪；
之前遇事时，情绪蹭一下就窜起来了，现在呢？情绪也还会窜出来，可是，我会立即知道自己有情绪了，然后，居然可以自我调节了。这就像你还有另一个自我，在你上空，观察着你，随时让你看清自己的状态，你这不是开挂了吗？换句话说，也就是拥有了“即刻自省”的能力。
3.渐渐可以更快地集中注意力，专注于当下的人和事。
总而言之，冥想是一种历史悠久的刻意训练方式，是一种简单、朴素、有效的大脑体操和呼吸练习术。
那么，该如何做呢？特别简单，遵循以下步骤即可：
首先，找个地方坐下，挺直脊背，闭上眼睛；然后，把你所有的注意力放在呼吸上，发现自己走神就再回来。最后，坚持10分钟，结束。
别不屑一顾，你一不小心就会走神的，等你发现时，可能思绪早已云游物外了。但是，这也恰恰是这种刻意训练的重点，即集中所有注意力到一点——呼吸上或身体的感觉上。
现已有科学证据表明，冥想这种刻意训练，可以直接增多大脑皮层的褶皱，这简直吓死人了，因为你要知道——大脑的褶皱越多，你就越聪明呀。
据说有一天，康有为冥想到一定程度，他突然感到自己和天地万物融为了一体，大放光明，他欣然而喜地想——原来我康有为是圣人啊！从此，他就以圣人自居，言行十分狂放，而且的确影响了历史的进程。康有为这一次出神体验，简直是中国近代史上一件值得记下来的大事呀。
其实呢，是康有为不知道——这是冥想的正常现象呀。事实上，在坐享的训练过程中，你可能会面临一种特殊的情况，你可能会产生一些幻觉，而这些幻觉本质上与梦境别无二致。
当你进入注意力全部集中在某一处，却又不是用来思考时，你的大脑相当于被主动有意放松。因此，有些原本相互并没有联系的脑细胞之间产生了一些“意外的联系”……换个说法，就是“主动做梦”，理性的人都知道，梦境并非现实，无关好坏。
大多数人面对的问题是，努力做了很多杂七杂八的事情，但却没能真正做到集中精力到目标上来。如果你真想得到什么，你就肯定能得到什么，如果你真想变成什么人，你就一定能变成什么人，但在愿望实现之前，你需要集中精力向目标前进。这样，终有一天你会梦想成真。
所以，最好，现在就开始冥想吧，你的身体会告诉你一切，你的唯一任务就是练习，至于要练几次、多久则率意而为即可。要知道，潜意识的感受能力要强大得多。
写在后面的话——
关于冥想，如果还不清楚具体怎么做的话，建议你可以下载冥想软件——Now正念冥想 试试，我用了一年了，感觉还挺好用的。
