今天想和大家聊聊，我特别擅长的两件事：一拖、再拖。
拖延是一种逃避，最直观的一种说法是，不想面对现实。
为了改变拖延症，我读了不少解决这类问题的书籍。
《自控力》我认为是写得最系统的一本书。
这篇文章是先对症，然后再下药。
于是我将文章，分为了惊醒、症状、药方，3个部分。
001
惊醒
刺激我写这篇文章的原因是，
看到了纪伯伦这段敲击我灵魂的一段话，一点都没有夸大，因为我仿佛看到了另一个自己。
我曾七次鄙视自己的灵魂：
第一次，当它本可进取时，却故作谦卑；
第二次，当它在空虚时，用爱欲来填充；
第三次，在困难和容易之间，它选择了容易 ；
第四次，它犯了错，却借由别人也会犯错来宽慰自己；
第五次，它自由软弱，却把它认为是生命的坚韧 ；
第六次，当它鄙夷一张丑恶的嘴脸时，却不知那正是自己面具中的一副；
第七次，它侧身于生活的污泥中，虽不甘心，却又畏首畏尾。
通过这段话，反思了我最近的状态。
似乎又将自己最擅长的两件事，一拖、再拖，摆在了明面上。
而这篇文章既是写给正在拖延的你，同时也是写给我自己。
002
症状
对于拖延，我还是蛮有发言权的。
1）写作拖延症
虽然每天都在写，但是几乎每一篇文章都是拖到了近凌晨才完成。
2）晚睡拖延症
每次写完文章，都半夜了。
还舍不得睡，明明已经很晚了，依然要拿出手机，刷刷知乎、朋友圈、微信读书。（你可能是抖音、微博、小红书）
导致第二天被贫穷叫醒，顶着两个黑眼圈，去上班。
这时，心里会特别想回到昨晚，扇自己两巴掌，问问自己为什么要熬夜？
3）减肥拖延症
每天都有在说减肥，不可否认，确实会去运动。
但是只要心情有点郁闷，就想吃顿好的，几顿胡吃海喝下来。
口中的减肥，都成了明天再开始。
拖延就成了一种不想面对现实的逃避；
拖延也成了一种面对自己惰性的妥协。
不知道你有没有这些症状呢？
003
药方
提升意志力，直到控制我想要、我不要、不要做，这3个行为。
这3个行为很好理解，就是字面意思。
我们之所以很难养成良好习惯，主要是因为“及时享乐的本我”在拖后腿。
而治疗拖延症的过程，就是与“及时享乐的本我”作斗争。
1）冥想真的是一个很好锻炼意志力的方法。
在很多大佬的书籍中，都看到他们会通过冥想，来梳理自己纷乱的思绪，提升自己的意志力。
我最近也在尝试，盘腿而坐，闭上眼睛，不想任何事情，感受自己的呼吸。
你也可以尝试一下。
我第一次冥想的时长是7分32秒，你也可以测试一下自己的极限在哪，并做好记录。
2）拖延是一个抵制诱惑的过程。
我们不需要做到一下子，就完全改善。
如果把自己逼得紧了，反而会产生应激反应，得不偿失。
例如，我现在写作，我会告诉自己，再少看10分钟书，将开始时间往前调10分钟。
当我写完之后，躺在床上，我就告诉自己，今天晚上就不打开微信读书了，于是我能早睡20分钟。
3）树立自己的目标，并为它做出明细计划。
人的自控力是会随着时间推移逐步递减的。
目标是为了让自控力有一个努力的方向；
计划是为了让自控力有施展的余地。
很喜欢这样一句话，每一个今天，都是由无数个昨天决定的。
今天的拖延症，也是因为在过去对自己的纵容决定的。
药方就在这，请自取，至于煎药、喝药，你得自己来。
写在最后：
或许你看了这篇文章，会突然一下子觉醒两天，然后又睡着了。
在你睡着之前，我想告诉你一句话。
谁也叫不醒一个装睡的人，谁也没必要叫醒一个装睡的人。
在未来的某一天，命运会叫醒他。
和我一起努力吧~
~End ~
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我真的在日更！
作者简介：
95后斜杠青年，有着7年的微信生态运营经验。
白天给老板搬砖，晚上给自己背水泥。
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